要最快缓解春困，可从作息、饮食、运动、穴位按摩等方面着手。保持规律作息，早睡早起并适当午睡；饮食上多吃清淡、富含营养的食物；进行适量运动，如散步、慢跑；按摩特定穴位，像太阳穴、风池穴等。具体如下：

• 调整作息：晚上尽量早睡，不熬夜，让身体得到充分休息，顺应春季阳气生发的规律。例如晚上 11 点前入睡。利用中午时间午睡，即便只有 15-30 分钟，也能有效缓解下午的困意，提升精神状态。
• 合理饮食：多吃清淡且富含营养的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子、香蕉等），补充维生素和矿物质，增强身体活力。适当增加优质蛋白质摄入，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类，为身体提供能量。避免过多食用油腻、高糖食物，防止血液黏稠，加重困倦感。
• 适量运动：进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽或太极拳等。运动能促进血液循环，让身体各器官获得更充足氧气，从而振奋精神。每天坚持运动 30 分钟左右，可选择早晨或傍晚进行。
• 穴位按摩：按摩太阳穴，用食指或中指指腹轻轻按压，顺时针、逆时针各按揉 10-15 圈，能缓解头部疲劳、减轻困意。按摩风池穴，位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用双手拇指按揉，同样顺、逆时针各 10-15 圈，可起到提神醒脑作用。

若通过上述方法，春困症状仍未缓解，甚至伴有其他不适，如头晕、头痛、乏力、心慌等，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。