如果长时间低头看手机导致颈部疼痛，你可以尝试做一些简单的颈部伸展运动来舒缓疼痛。
长时间低头看手机会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，就像一根被过度拉伸的橡皮筋，容易导致疼痛和不适。颈部伸展运动可以帮助放松颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。就像给紧绷的橡皮筋松一松，让它恢复弹性。你可以试着将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧重复。或者将头向后仰，伸展颈部前方的肌肉，同样保持 15-30 秒。此外，还可以轻轻转动头部，顺时针和逆时针方向各转动几圈，帮助放松颈部关节。
QA： - 问：颈部伸展运动需要做多久？ - 答：每次可以做 3-5 组，每组每个动作保持 15-30 秒，每天可以做 2-3 次。 - 问：除了颈部伸展运动，还有其他方法可以舒缓颈部疼痛吗？ - 答：还可以通过热敷、按摩等方法来缓解颈部疼痛。热敷可以促进血液循环，放松肌肉；按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。 - 问：如果颈部疼痛严重，应该怎么办？ - 答：如果颈部疼痛严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。
