‌春困是春季常见的生理现象，主要由于季节转换导致人体生物钟调整不及时、气温变化影响血液循环以及湿气加重所致。‌ 解决春困的关键在于 ‌调整作息、适度运动、合理饮食和调节情绪‌，通过科学方法快速恢复精力。

1. ‌规律作息，保证睡眠质量‌
   春季昼长夜短，建议早睡早起，避免熬夜。每天保证7-8小时睡眠，午间可小憩15-30分钟，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。

2. ‌适度运动，促进血液循环‌
   运动能加速新陈代谢，缓解疲劳。选择快走、瑜伽、太极拳等温和运动，避免剧烈运动消耗过多能量。早晨或傍晚锻炼效果更佳，避免饭后立即运动。

3. ‌合理饮食，减少油腻摄入‌
   春季饮食宜清淡，多吃富含维生素B族（如全谷物、绿叶蔬菜）和蛋白质（如鸡蛋、鱼类）的食物，帮助提升精力。适量补充水分，避免过量摄入咖啡或甜食，以免加重疲劳感。

4. ‌调节情绪，避免压力过大‌
   春季易引发情绪波动，可通过冥想、深呼吸或户外活动放松心情。多晒太阳，促进血清素分泌，改善情绪和睡眠质量。

春困虽常见，但通过调整生活方式可有效缓解。若长期疲劳伴随头晕、乏力等症状，建议及时就医排查潜在健康问题。