清明户外BBQ时，如果手被千足虫咬了，可以采取以下措施快速止痒：

1. 清洗伤口

   • 温和肥皂水或清水冲洗：用温和的肥皂水或清水彻底清洗被咬部位，以清除可能残留在皮肤上的毒液和杂质。避免使用酒精等刺激性物质，以免加重症状。
   • 碱性溶液清洗：可以使用碱性的肥皂水、碳酸氢钠溶液（小苏打水）等清洗伤口，中和酸性物质，减轻瘙痒感。

2. 冷敷处理

   • 冰袋冷敷：用干净的毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷在被叮咬的部位。每次冷敷时间不宜过长，建议每次冷敷10-15分钟，每间隔数小时重复操作几次。冷敷可收缩血管，减轻肿胀和瘙痒。
   • 湿毛巾冷敷：如果没有冰块或冰袋，也可以使用湿毛巾进行冷敷。将湿毛巾浸泡在冷水中，然后轻轻敷在被叮咬的部位。

3. 局部涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：直接涂抹于瘙痒部位，舒缓皮肤不适。
   • 皮质类固醇软膏：如地奈德乳膏、氢化可的松乳膏等，外涂可快速缓解红肿和过敏反应。但请注意，激素类药物应在医生指导下使用，避免长期大量使用。
   • 抗组胺药膏：如苯海拉明软膏等，也有助于缓解瘙痒症状。

4. 口服抗过敏药物

   • 如果瘙痒症状严重，可以在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。这些药物能有效阻断过敏反应，缓解瘙痒。

以上方法仅供参考，具体处理方法应根据个人情况和医生建议来确定。如果被咬后出现严重的症状，如呼吸困难、面部肿胀等，应立即就医。