1. ​​生活方式干预​​
   家长需以身作则，帮助孩子建立健康饮食习惯，如减少高糖高脂食物、增加蔬果摄入，并通过家庭活动培养运动习惯。行为矫正（如避免睡前进食、规律作息）和心理支持也是关键。

2. ​​饮食调整​​

   • ​​控制总热量​​：采用低脂、低碳水化合物、高蛋白膳食，增加饱腹感强的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）。
   • ​​分餐制​​：每日5餐，晚餐减少主食量，睡前2小时禁食。
   • ​​避免含糖饮料​​：鼓励饮水或无糖饮品，减少加工食品摄入。

3. ​​科学运动方案​​

   • ​​有氧运动​​：如快走、游泳、跳绳，每天1小时，每周5天，心率控制在85-130次/分钟。
   • ​​抗阻训练​​：结合仰卧起坐、哑铃等增强肌肉力量，提升代谢率。
   • ​​趣味性活动​​：通过球类、骑自行车等游戏化运动提高参与度。

4. ​​医疗支持​​
   若合并糖尿病、高胰岛素血症等并发症，需在医生指导下使用二甲双胍等药物。但药物需严格遵医嘱，不可自行使用。

​​注意事项​​：

• 治疗需长期坚持，家长应定期监测孩子体重并调整方案。
• 避免过度节食或剧烈运动，以免影响生长发育。
• 心理健康同样重要，需关注孩子情绪变化，避免因体重问题产生自卑。

建议及时咨询儿科医生或营养师制定个性化方案。更多细节可参考国家卫健委发布的《儿童青少年肥胖食养指南》。