清明踏青时脚被蚊子叮咬后，可通过以下方法缓解瘙痒：

一、物理缓解

1. ‌冷敷处理‌
   立即用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次15-20分钟，能收缩血管、减轻炎症和瘙痒感‌。
2. ‌碱性溶液涂抹‌
   用肥皂水或小苏打水（碳酸氢钠溶液）涂抹被咬处，中和蚊子释放的酸性物质，减轻红肿和瘙痒‌。

二、外用药物

1. ‌激素类药膏‌
   • 糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏：适用于瘙痒红肿明显的情况，抗炎效果显著‌。
2. ‌非激素类药膏‌
   • 炉甘石洗剂：收敛止痒，安全性高，适合儿童或敏感皮肤‌。
   • 薄荷脑软膏/樟脑薄荷柳酯乳膏：清凉感可快速缓解瘙痒，但需注意刺激性‌。

三、天然方法

1. ‌芦荟胶或新鲜芦荟汁‌
   直接涂抹于患处，舒缓皮肤炎症，促进修复‌。
2. ‌土豆片敷贴‌
   切薄片敷在叮咬处，利用淀粉成分减轻不适感‌。

四、口服药物（严重时使用）

若瘙痒伴随过敏反应（如大面积红肿），可口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物‌。

五、注意事项

• ‌避免抓挠‌，以防皮肤破损感染‌。
• 如出现化脓、发热或呼吸困难等严重症状，需及时就医‌。
• ‌预防措施‌：穿长袜、使用含避蚊胺的驱蚊产品，减少叮咬风险‌。

以上方法可根据实际情况综合使用，优先选择温和无刺激的冷敷或天然成分，必要时再考虑药物干预。