清明徒步时，如果被蚜虫叮咬，可以采取以下几种有效的止痒方法：

1. 碱性物质缓解

   • 香皂或肥皂水：用香皂、肥皂等蘸水在红肿处涂抹，肥皂水呈碱性，能与蚜虫分泌的酸性唾液中和，从而缓解瘙痒。但注意不要让肥皂水进入眼睛。
   • 小苏打溶液：将适量的小苏打溶解在温水中，制成小苏打溶液。用干净的毛巾或纱布蘸取小苏打溶液，轻轻擦拭被叮咬的部位，也能有效止痒。

2. 天然植物汁液

   • 芦荟汁：如果附近有芦荟，可以切一片芦荟叶子，掰开后将芦荟叶中的汁液直接涂在被叮咬处。芦荟具有消炎、杀菌、止痒的功效，能快速缓解皮肤的不适感。
   • 大蒜片：取一片新鲜的大蒜，切成薄片，然后反复在被叮咬的地方擦拭。大蒜具有较强的杀菌作用，可以有效缓解瘙痒症状，不过擦完后手上可能会残留大蒜的味道。

3. 常见物品利用

   • 牙膏：选择薄荷味的牙膏，挤出适量牙膏敷在被叮咬处，清凉惬意的感觉能让痒意立即消退。牙膏中含有的成分可以在一定程度上缓解皮肤的炎症反应。
   • 花露水或风油精：在被叮咬的部位滴几滴花露水或涂抹少量风油精，这些产品中含有的薄荷脑、樟脑等成分能带来清凉感，起到止痒的作用。

清明徒步时被蚜虫叮咬后，可以通过上述多种方法来缓解瘙痒症状。在选择止痒方法时，应根据个人的实际情况和过敏史进行选择，并遵循医生的建议。