银川是宁夏回族自治区的首府，属于宁夏。以下是具体说明：
行政区划归属
银川市是宁夏回族自治区下辖的 地级市 ，也是该自治区的 政治、经济、文化中心 。
地理位置
位于中国西北部，地处宁夏平原中部，东邻陕西省吴忠市盐池县和内蒙古鄂托克前旗，西依贺兰山，北接石嘴山市平罗县，南连甘肃省吴忠市利通区、青铜峡市。
基本数据
面积 ：9025.38平方公里（建成区194.69平方公里）
人口 ：截至2023年常住人口288.2万-289.68万人
行政区划 ：下辖3个区（兴庆区、金凤区、西夏区）、2个县（永宁县、贺兰县）、1个市（灵武市）
经济与战略地位
银川是宁夏北部的重要中心城市，也是古丝绸之路上的关键贸易城镇，近年来被评为中国十大新天府之一。宁夏回族自治区规划中，银川将作为主中心城市，与固原市共同推动沿黄城市群发展。
银川不仅是宁夏的政治枢纽，也是其经济、文化和发展战略的核心城市，明确属于宁夏回族自治区管辖。
在健身房中，哑铃、绳索臂屈伸和坐姿臂外旋的器械训练对于瘦手臂较为有效。 首先说哑铃，就像我们拿着小锤子去敲打多余的赘肉，通过不断地举起放下，让手臂的肌肉得到充分锻炼，燃烧脂肪。绳索臂屈伸呢，就像是在拉一根有弹性的绳子，把手臂上的肉肉一点点地拉紧、消耗掉。坐姿臂外旋就如同拧毛巾一样，让手臂的肌肉不断收缩、放松，从而甩掉多余的脂肪。总之，这些器械训练能有针对性地刺激手臂肌肉，加速脂肪燃烧。 QA：
1小时 根据相关食品安全规范，生食海产品加工后至食用的间隔时间不得超过 1小时 。以下是具体说明： 一、法规依据 《餐饮业和集体用餐配送单位卫生规范》 卫生部于2005年发布的规范明确要求，生食海产品加工后至食用的间隔时间不得超过1小时。 2023年最新指南 多个权威平台（如今日头条、迅康网等）均指出，生食海产品加工后至食用的间隔时间不得超过1小时，超过则可能增加细菌污染风险。 二
4月下旬 根据现有信息，青海省民族团结奖的发放时间可总结如下： 常规发放时间 青海省民族团结奖通常在 每年4月下旬 发放，具体时间需以当年官方公告为准。 近年特殊情况说明 2022年 ：因5月包含劳动节假期（5月1日）和开斋节（5月3日），实际发放时间调整为 4月下旬 （具体日期需参考当年调休安排）。 2023年 ：目前尚未发放，需关注当年政府公告。 注意事项 若需了解具体年份的发放时间
青稞、豌豆、小麦、油菜籽 青海的农作物种植受高原气候和地理条件影响较大，主要种植的农作物可分为粮食作物、经济作物和特色品种，具体如下： 一、粮食作物 青稞 特点：禾本科大麦属，适应高寒气候，是青海传统且种植面积最大的作物，兼具食用与药用价值。 优势：耐寒、耐旱，籽粒富含蛋白质、维生素B族，适合高原地区种植。 小麦 特点：青海主要粮食作物，适应性强，种植面积广泛，是农民经济收入重要来源。 优势
根据青海省关于退休年龄的最新政策规定，结合您所在的海西州情况，退休年龄如下： 一、现行退休年龄标准 男性职工 基础退休年龄 ：原法定退休年龄为55周岁，自2025年1月1日起，每4个月延迟1个月，逐步延迟至 63周岁 （即2028年1月1日前后）。 特殊工种退休年龄 ：从事井下、高空、高温等特殊工种的男性职工，退休年龄为55周岁（原标准）。 女性职工 基础退休年龄
以下是21天地中海饮食食谱的示例，结合了健康饮食原则与实际可操作性，分为三餐及加餐部分： 一、饮食原则 核心成分 谷薯类：糙米、藜麦、全麦面包等全谷物 蔬菜水果：每日5份，多样化选择（如菠菜、番茄、蓝莓等） 蛋奶类：每周2次鱼类/贝类，乳制品（酸奶、奶酪）每日适量 坚果种子：每日一小把（杏仁、核桃） 烹饪方式 以低温烹饪为主（蒸、炖、快炒），避免油炸 用香草（迷迭香、柠檬）、大蒜
5个 谷雨护肤品主要分为以下5个系列，涵盖不同肤质需求与护肤目标： 光甘草雪肌系列 以光甘草定为核心成分，主打解决黑黄暗沉、斑点痘印、泛红不均等问题，适合油痘肌和暗沉肌。 沁透保湿系列 侧重为肌肤补充水分，适合干皮和缺水肌，主打高保湿与温和修护。 日本花筳系列 结合日本植物提取物，平衡肌肤水油，适合油痘肌与混合肌。 雪肌水乳霜套装 秋冬必备，含极光甘草成分，主打抗糖减黄、补水保湿
中国新式护肤代表 谷雨作为中国护肤品牌，近年来凭借其独特的文化背景、产品创新和市场策略，迅速崛起为行业新势力。以下从多个维度综合分析： 一、核心优势 文化底蕴与品牌定位 谷雨源自中国传统二十四节气文化，以“时节护肤，天然养肤”为核心理念，将自然力量融入产品，形成差异化竞争优势。其产品线围绕“新中式”风格设计，强调东方女性肌肤特性，主打“自然、高效、安全”。 光甘草定技术壁垒
目前没有找到关于2025青海省海西州延退的最新方案 的具体信息。不过，我可以为您提供全国范围内 的相关信息供您参考： 渐进式延迟法定退休年龄政策 实施时间 ：自2025年1月1日起实施。 调整原则 ：坚持小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾的原则。 调整对象 ：同步启动延迟男、女职工的法定退休年龄，逐步将男职工的法定退休年龄从原六十周岁延迟至六十三周岁，将女职工的法定退休年龄从原五十周岁
夏天中暑后快速恢复体能的方法主要有：立即转移到阴凉通风处休息、补充水分和电解质、适当进食清淡食物。 中暑就像是你的身体这个大机器过热运转，零件都快被烧坏了。转移到阴凉通风处，就好比让过热的机器停止高强度工作，到一个凉快舒适的环境中冷静一下。补充水分和电解质，就像给机器加了急需的润滑油和关键的零部件，让身体的各项机能能够正常运转。适当进食清淡食物，则像是给机器提供了持续稳定的能量供应，帮助恢复体力
