清明节外出野餐时被千足虫咬了，确实让人感到困扰。千足虫一般不会对人类造成严重的伤害，但它们的分泌物可能会引起皮肤刺激或过敏反应。以下是一些建议，帮助你处理这种情况并尽量减少留疤的可能性：

1. 1.清洗伤口：用肥皂和清水彻底清洗被咬的部位，以去除任何残留的千足虫分泌物。
2. 2.冷敷：用冷水或冰袋敷在伤口处，可以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间不要超过15分钟，以免冻伤皮肤。
3. 3.抗过敏药物：如果感到瘙痒或肿胀，可以口服抗组胺药物（如氯雷他定）来缓解过敏反应。
4. 4.局部药膏：可以使用含有氢化可的松的乳膏来减轻炎症和瘙痒。如果皮肤有破损，可以使用抗生素药膏以防感染。
5. 5.避免抓挠：尽量避免抓挠伤口，以免引起感染或加重疤痕。
6. 6.保持伤口清洁干燥：保持伤口清洁和干燥，避免感染。
7. 7.观察症状：如果出现严重的红肿、疼痛、发热或其他感染症状，应及时就医。
8. 8.祛疤产品：如果伤口愈合后留下疤痕，可以使用一些祛疤产品，如含有维生素E、硅酮的凝胶或贴片，或者咨询皮肤科医生，使用专业的祛疤治疗。
9. 9.防晒：在伤口愈合期间和愈合后的一段时间内，注意防晒，避免阳光直射，以防止色素沉着加重疤痕。

如果情况严重或持续不缓解，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！