1. 及时测量体温
使用体温计准确测量,若腋温超过37.3℃即为发烧。
2. 物理降温(体温<38.5℃)
- 温水擦浴:用32-34℃温水擦拭腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富部位。
- 冰袋降温:用毛巾包裹冰袋置于额头、腋窝等处,避免直接接触皮肤。
- 补充水分:多喝温水、果汁或汤,预防脱水。
3. 药物治疗(体温≥38.5℃或不适明显)
可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药,注意按说明书或医嘱剂量使用。
4. 观察症状与就医提示
- 若出现头痛、咳嗽、呼吸困难等症状,或发烧持续3天以上、反复高热,需及时就医。
- 踏青后发烧需警惕感染性疾病(如流感),建议佩戴口罩、勤洗手,避免传染他人。
5. 注意休息与饮食
保证充足睡眠,饮食清淡易消化,避免油腻辛辣食物。
提示:以上方法适用于轻度发热,若症状加重或本身有慢性疾病,请尽快就诊。