​​10-17岁青少年适量食用田螺可显著促进生长发育，关键益处包括：​​ ​​补钙强骨骼​​、​​提升免疫力​​、​​保护视力健康​​、​​预防贫血​​以及​​提供优质蛋白质​​。田螺富含的钙、铁、维生素A和氨基酸等营养素，能针对性满足青春期对营养的高需求，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。

1. ​​促进骨骼发育​​
   田螺的钙含量是牛奶的10倍以上，每100克含钙约1357毫克，可有效支持青少年骨骼生长高峰期的需求，预防骨质疏松并增强骨密度。

2. ​​增强抗病能力​​
   丰富的氨基酸和维生素（如维生素B群、维生素E）能激活免疫细胞功能，减少呼吸道感染等疾病风险，尤其适合学业压力大、易疲劳的青少年。

3. ​​维护眼睛健康​​
   高含量维生素A可缓解用眼过度导致的干涩和疲劳，辅助预防夜盲症，对长期使用电子设备的青少年尤为重要。

4. ​​改善贫血问题​​
   田螺中的铁元素易于吸收，能促进血红蛋白合成，尤其对经期女孩或挑食导致的缺铁性贫血有改善作用。

5. ​​优质蛋白来源​​
   蛋白质含量达每100克11-18克，含人体必需氨基酸，有助于肌肉修复和器官发育，且脂肪含量低（仅0.2-0.6克），不易引发肥胖。

​​总结提示​​：田螺需高温煮熟并清洗干净，每周建议食用1-2次，搭配蔬菜和谷物以平衡营养。脾胃虚寒或过敏体质者应谨慎，优先通过正规渠道购买养殖田螺以确保安全。