​​10-17岁青少年吃草莓不仅能促进身体发育，还能增强免疫力、保护视力，但需注意控制食用量以避免肠胃负担。​​

草莓富含维生素C、维生素A、膳食纤维、抗氧化剂及多种矿物质，能有效满足青少年生长发育所需的营养素。维生素C可增强白细胞活性，促进身体对铁的吸收，帮助构建强健的免疫系统，降低感染风险；丰富的胡萝卜素和维生素A有助于视网膜发育，预防夜盲症；膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘，维持肠道健康。花青素和鞣花酸等抗氧化物质可清除体内自由基，延缓细胞衰老，同时保护心血管，降低血脂血压，预防慢性疾病。草莓中的有机酸成分能刺激唾液及胃液分泌，改善食欲，尤其适合挑食或消化功能较弱的青少年。

但草莓性凉且含糖量较高，过量食用可能导致肠胃不适、腹泻、血糖波动或蛀牙。建议青少年每天摄入量控制在100-150克（约5-10颗中等大小），肠胃虚寒或过敏体质者应酌情减少。食用前需彻底清洗，可用淡盐水浸泡去除农残，过敏者首次少量尝试并观察反应。中医认为春季气温回升湿气加重，寒凉食物易伤脾阳，故食用草莓时可搭配温性食物如姜茶中和寒性，或减少生食量，以避免损伤脾胃。科学食用草莓能为青少年提供均衡营养，但需结合个人体质与季节特点调整摄入量。