​​10-17岁青少年适量食用河蚌可补充蛋白质、钙、铁等营养，助力生长发育，促进骨骼强健，增强免疫力，并具备清热解酒、明目等功效，但需注意脾胃虚寒者慎食及过敏风险。​​

10-17岁的青少年正处于骨骼快速增长与脑力发育的关键阶段，河蚌的高钙含量能促进骨骼密度提升，预防青春期常见的生长痛及骨质疏松；其含有的锌元素能够增强记忆力与学习能力，铁元素则帮助改善血液循环，预防缺铁性贫血。​​河蚌中的优质蛋白质与维生素B族支持肌肉发育与神经系统功能​​，是高强度学习压力下的天然能量补充源。

研究证实，河蚌的寒凉特性可缓解体内燥热，预防咽喉肿痛或口腔溃疡，​​适合夏季食用以稳定代谢平衡​​。其含有的代尔太7-胆固醇成分能够降低胆固醇水平，长期少量摄入有助于维持血脂健康。食用河蚌还可减轻酒精对肝脏的压力，青少年虽不饮酒，但家庭聚餐时摄入微量毒素时具有一定解毒作用。

脾胃虚弱、易腹泻或对海鲜过敏的青少年应避免食用河蚌，过量进食可能引起消化不良症状。建议家长控制单次摄入量在150克以内，优先选择清蒸或水煮方式确保熟透，以降低寄生虫风险。不可与柿子、西红柿等寒性食物同时食用，且首次尝试时需观察是否出现皮肤红疹或呼吸道异常反应。