2025年小暑期间，为满足低钾饮食需求，以下是一周七天的营养食谱，帮助您科学规划每日饮食。
第一天：清爽早餐
- 早餐：低钾小米粥、水煮蛋、黄瓜片。
- 午餐：清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、白米饭。
- 晚餐：冬瓜排骨汤、炒西葫芦、小米饭。
第二天：均衡搭配
- 早餐：全麦面包、低脂牛奶、雪梨。
- 午餐：番茄炒蛋、炒苦瓜、糙米饭。
- 晚餐：丝瓜炒虾仁、蒜蓉西兰花、紫薯。
第三天：多样选择
- 早餐：豆浆、白水煮豆腐、香蕉。
- 午餐：木瓜炖排骨、清炒洋葱、白米饭。
- 晚餐：凉拌黄瓜丝、炒茭白、小米粥。
第四天：健康美味
- 早餐：低脂酸奶、全麦面包、苹果。
- 午餐：清蒸鲈鱼、炒生菜、糙米饭。
- 晚餐：炒黄豆芽、蒸南瓜、小米饭。
第五天：营养全面
- 早餐：燕麦粥、水煮蛋、芦柑。
- 午餐：清炒莴苣、番茄炖牛腩、白米饭。
- 晚餐：冬瓜排骨汤、炒茭白、小米粥。
第六天：简单易做
- 早餐：豆浆、全麦面包、雪梨。
- 午餐：清蒸鲈鱼、炒苦瓜、糙米饭。
- 晚餐：丝瓜炒虾仁、蒜蓉西兰花、小米饭。
第七天：低钾补益
- 早餐：低脂酸奶、水煮豆腐、香蕉。
- 午餐：木瓜炖排骨、清炒洋葱、白米饭。
- 晚餐：凉拌黄瓜丝、炒茭白、小米粥。
总结
在小暑期间，通过合理搭配低钾食物，如冬瓜、苦瓜、西葫芦等，并结合优质蛋白和碳水化合物，可满足营养需求。注意食物烹饪方式，如焯水或浸泡以降低钾含量，确保饮食健康且均衡。
