2025年小暑时节低钾饮食推荐：一周食谱助您补钾无忧！

小暑正值夏季高温时期，人体容易出汗导致钾元素流失。低钾不仅让人感觉疲乏无力，还可能引发健康问题。以下是一份适合小暑时节的低钾一周食谱，帮助您轻松补钾，保持健康活力！

周一：

早餐：全麦面包2片，配上牛油果泥和煎蛋；新鲜橙汁1杯。 午餐：烤鸡胸肉，配上烤土豆和蒸西兰花；香蕉1根。 晚餐：清蒸三文鱼，配上糙米和凉拌黄瓜；酸奶1杯。

周二：

早餐：燕麦粥1碗，加入新鲜蓝莓和坚果；牛奶1杯。 午餐：烤鸡腿，配上烤南瓜和炒菠菜；苹果1个。 晚餐：牛肉炖土豆，配上全麦面包和生菜沙拉；葡萄1串。

周三：

早餐：全麦煎饼2块，配上新鲜水果和酸奶；绿茶1杯。 午餐：烤鸡翅，配上烤玉米和凉拌海带；橙子1个。 晚餐：红烧豆腐，配上糙米和炒青菜；牛奶1杯。

周四：

早餐：全麦面包2片，配上花生酱和香蕉片；豆浆1杯。 午餐：烤鸡胸肉沙拉，配上全麦饼干和新鲜水果；酸奶1杯。 晚餐：清蒸鲈鱼，配上蒸山药和炒空心菜；葡萄柚1个。

周五：

早餐：燕麦粥1碗，加入新鲜草莓和蜂蜜；牛奶1杯。 午餐：烤鸡腿，配上烤红薯和炒芥蓝；苹果1个。 晚餐：牛肉炖胡萝卜，配上全麦面包和生菜沙拉；酸奶1杯。

周六：

早餐：全麦煎饼2块，配上新鲜水果和酸奶；绿茶1杯。 午餐：烤鸡翅，配上烤土豆和凉拌黄瓜；橙子1个。 晚餐：红烧豆腐，配上糙米和炒青菜；牛奶1杯。

周日：

早餐：全麦面包2片，配上牛油果泥和煎蛋；新鲜橙汁1杯。 午餐：烤鸡胸肉，配上烤南瓜和炒菠菜；香蕉1根。 晚餐：清蒸三文鱼，配上蒸山药和炒空心菜；酸奶1杯。

以上食谱不仅富含钾元素，还兼顾了营养均衡。您可以根据个人口味和需求进行调整。多喝水、避免过度出汗也是预防低钾的重要措施。希望这份食谱能帮助您在小暑时节保持健康活力！