芒种时节，湿热交蒸，人体代谢加快，消化功能减弱，饮食宜清淡易消化。以下为2025年芒种期间的一周半流质早餐食谱，每餐注重营养均衡，帮助您轻松应对湿热天气。

第一天：

• 早餐推荐：小米百合粥
  配料：小米50克、百合10克、枸杞5克。
  制作方法：小米与百合、枸杞一同熬煮成粥，口感细腻，营养丰富，适合湿热天气。

第二天：

• 早餐推荐：荸荠薏米汤
  配料：荸荠100克、薏米30克、百合10克。
  制作方法：荸荠切小块，与薏米、百合加水煮沸后转小火慢炖，清热祛湿，健脾养胃。

第三天：

• 早餐推荐：蒸蛋羹
  配料：鸡蛋2个、温水100毫升、盐少许。
  制作方法：鸡蛋打散后加入温水、盐搅拌均匀，蒸制10分钟，软嫩易消化，补充优质蛋白。

第四天：

• 早餐推荐：豆腐脑
  配料：嫩豆腐200克、酱油、葱花、香菜适量。
  制作方法：嫩豆腐捣碎后加调料拌匀即可，富含植物蛋白，清淡易消化。

第五天：

• 早餐推荐：红豆粥
  配料：红豆50克、大米50克。
  制作方法：红豆提前浸泡，与大米一同熬煮成粥，清热利湿，增强体力。

第六天：

• 早餐推荐：黄瓜粥
  配料：大米50克、黄瓜100克。
  制作方法：黄瓜切丁，与大米一同熬煮成粥，清爽解暑，促进消化。

第七天：

• 早餐推荐：绿豆百合粥
  配料：绿豆50克、百合10克、大米50克。
  制作方法：绿豆提前浸泡，与百合、大米一同熬煮成粥，清热解毒，增强免疫力。

芒种期间，饮食以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物，多选择健脾利湿的食材，如薏米、百合、绿豆等。希望这份食谱能为您的健康生活带来帮助！