​​2025年小满时节，半流质饮食需兼顾营养均衡与节气特点，推荐一周七天食谱以高蛋白、易消化、应季食材为核心，适合术后康复、消化较弱或需温和调理人群。​​

1. ​​周一：南瓜小米粥+蒸蛋羹+凉拌黄瓜​​
   南瓜和小米富含膳食纤维与维生素B族，蒸蛋羹提供优质蛋白，黄瓜补充水分，清爽开胃。

2. ​​周二：紫薯燕麦粥+嫩豆腐+西兰花泥​​
   紫薯抗氧化，燕麦增强饱腹感；豆腐植物蛋白易吸收，西兰花泥补充维生素C和叶酸。

3. ​​周三：鲫鱼豆腐汤+红枣小米粥​​
   鲫鱼低脂高蛋白，搭配豆腐补钙；红枣小米粥补气血，适合体虚者。

4. ​​周四：山药肉末粥+银耳莲子羹​​
   山药健脾，肉末补充动物蛋白；银耳莲子羹润燥，缓解小满时节湿热。

5. ​​周五：番茄肉末面疙瘩汤+菠菜泥​​
   番茄酸甜促消化，面疙瘩易吞咽；菠菜泥含铁，预防贫血。

6. ​​周六：虾仁蒸蛋羹+燕麦豆乳​​
   虾仁提供锌和硒，蒸蛋羹细腻；燕麦豆乳补充植物蛋白和膳食纤维。

7. ​​周日：鸡丝粥+胡萝卜泥+藕粉羹​​
   鸡丝低脂高蛋白，胡萝卜泥富含β-胡萝卜素；藕粉羹清热生津，助消化。

​​小贴士：​​ 半流质饮食需少食多餐（每日5-6次），避免油炸、辛辣及粗纤维食物。根据个体需求调整食材，如糖尿病患者减少红枣用量，高血压患者控制盐分。