以下是2025年小满时节的半流质一周食谱推荐，结合营养均衡、易消化原则，并参考了医生建议及营养师方案：

一、早餐搭配（7天）

1. 经典粥类

   • 红糖小米粥、南瓜小米粥、山药红枣粥

   • 搭配蒸蛋羹、水煮蛋或牛奶

2. 面食选择

   • 糙米面馄饨、荞麦面小混沌、南瓜饼（无渣）

   • 肉末碎菜粥、蔬菜汤面

3. 营养补充

   • 坚果酸奶、水果沙拉（苹果、香蕉、蓝莓）

   • 蔬菜汁（胡萝卜汁、菠菜汁）

二、午餐搭配（7天）

1. 荤菜为主

   • 清蒸鱼（鲈鱼、鲫鱼）、香酥鸡柳、瘦牛肉炒木耳

   • 肉丸汤、鱼片粥

2. 蔬菜搭配

   • 西兰花炒虾仁、芦笋牛柳、清炒时蔬（油麦菜、豆角）

   • 凉拌黄瓜、番茄炒蛋

3. 汤品推荐

   • 鲤鱼姜丝汤、冬瓜薏仁汤、海带豆腐汤

   • 肉汤、蛋花汤

三、晚餐搭配（7天）

1. 轻食原则

   • 糙米粥、玉米面饼、南瓜泥

   • 蒸蛋羹、豆腐脑

2. 易消化食材

   • 炒鸡丝、虾仁炒蛋、清炖牛肉（少量）

   • 豆腐脑、皮蛋瘦肉粥

3. 汤品选择

   • 草鱼豆腐汤、海带汤、紫菜蛋花汤

   • 冬瓜薏仁汤、红豆鲫鱼汤

四、加餐与注意事项

• 每日5-6餐 ：采用少食多餐原则，避免一次性摄入过多

• 营养均衡 ：搭配蛋白质（蛋类、鱼类）、碳水（粥类、面食）、蔬菜（绿叶菜、根茎类）

• 清淡饮食 ：避免油腻、辛辣、生冷食物，减少胃肠负担

• 特殊人群 ：术后康复期需遵医嘱调整饮食（如剖宫产需避免胀气食品）

建议根据个人体质调整食材搭配，如糖尿病患者需控制糖分摄入，哺乳期妈妈建议增加优质蛋白。