2025年小满节气润肺一周七天营养食谱推荐如下：

第一天：枇杷银耳汤

• 食材：枇杷、银耳、冰糖。
• 做法：银耳泡发后撕成小朵，枇杷去皮去核切块，一同加水炖煮1小时，加入冰糖调味即可。
• 功效：枇杷润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合小满时节清热润肺。

第二天：冬瓜薏米排骨汤

• 食材：冬瓜、薏米、排骨、姜片。
• 做法：排骨焯水去腥，与薏米、姜片一同放入锅中，加水炖煮至排骨熟烂，最后加入冬瓜煮至透明。
• 功效：冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，搭配排骨补充蛋白质，适合湿热天气食用。

第三天：百合莲子粥

• 食材：百合、莲子、大米、冰糖。
• 做法：百合、莲子提前浸泡，大米洗净后与百合、莲子一同煮粥，最后加入冰糖调味。
• 功效：百合清心安神，莲子补脾养心，适合夏季养心安神。

第四天：苦瓜炒鸡蛋

• 食材：苦瓜、鸡蛋、蒜末。
• 做法：苦瓜切片焯水去苦味，鸡蛋打散后炒熟，加入蒜末翻炒，最后与苦瓜一同翻炒至熟。
• 功效：苦瓜清热解毒，鸡蛋补充营养，适合夏季清热降火。

第五天：绿豆南瓜粥

• 食材：绿豆、南瓜、大米。
• 做法：绿豆提前浸泡，南瓜去皮切块，大米洗净后与绿豆、南瓜一同煮粥，煮至粥稠即可。
• 功效：绿豆清热解毒，南瓜补中益气，适合夏季消暑祛湿。

第六天：黄瓜拌木耳

• 食材：黄瓜、黑木耳、蒜末、盐、醋。
• 做法：黄瓜切丝，黑木耳泡发后焯水，与蒜末、盐、醋拌匀即可。
• 功效：黄瓜清热解毒，黑木耳滋阴润燥，适合夏季清肺润燥。

第七天：枇杷炖冰糖雪梨

• 食材：枇杷、雪梨、冰糖。
• 做法：枇杷去皮去核切块，雪梨去皮切块，一同加水炖煮至梨软烂，加入冰糖调味即可。
• 功效：枇杷润肺止咳，雪梨清热润燥，适合夏季养肺生津。

总结与提示

以上食谱均以小满节气润肺养生为原则，食材多为清热祛湿、滋阴润燥的食物。建议根据个人体质适量调整食材和用量，避免过量食用寒凉食物。希望这些食谱能帮助您在小满时节保持健康！