​​2025年立夏调养气血的黄金午餐食谱来了！​​ 立夏时节阳气渐盛，需顺应季节特点，通过膳食调养气血、健脾养心。​​关键亮点​​：每日搭配遵循“荤素结合、药食同源”，如菠菜补铁、山药健脾、当归活血，兼顾时令性与营养密度，一周七天不重样，助你气血双补、安然度夏。

​​星期一​​：菠菜炒鸡蛋（补铁增强体质）+清炒山药（健脾益胃）+红枣桂圆汤（补气养血）。
​​星期二​​：胡萝卜炒肉丝（明目健脾）+西芹炒百合（清热润肺）+当归羊肉汤（温阳补血）。
​​星期三​​：番茄炒牛肉（维生素C与补血强筋）+炒豆角（膳食纤维助消化）+黄芪乌鸡汤（滋阴补气）。
​​星期四​​：木耳炒白菜（润肺补血）+青椒土豆丝（维生素C补充）+山药排骨汤（健脾益肾）。
​​星期五​​：洋葱炒猪肝（补铁健胃）+清炒西兰花（抗氧化）+银耳红枣羹（滋阴养颜）。
​​星期六​​：彩椒炒鸡丁（温中益气）+清炒油麦菜（清热利湿）+鲫鱼豆腐汤（健脾补蛋白）。
​​星期日​​：黄瓜炒鸡蛋（清热利水）+炒平菇（调节免疫）+枸杞红枣排骨汤（滋补肝肾）。

​​小贴士​​：立夏饮食宜清淡少油腻，搭配当季食材如冬瓜、莲藕，避免过量冷饮。坚持一周气血食谱，搭配适度运动，效果更佳！