气虚致血虚的调理需兼顾补气与补血，通过饮食、药物及生活习惯的综合调整，达到气血双补的效果。以下是具体方法：

一、饮食调养

1. 补气食物

   • 燕窝、山药、鸡肉、糯米等健脾益气，提升元气。

   • 红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等补血食材可搭配食用，促进血红蛋白生成。

2. 药膳推荐

   • 八珍汤 ：人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、地黄、甘草，补气补血，适用于气血两虚证。

   • 四君子汤 ：人参、白术、茯苓、甘草，健脾益气，改善疲劳。

   • 当归红枣汤 ：当归、红枣、枸杞，补血养颜，改善面色苍白。

3. 日常饮食原则

   • 多摄入高蛋白、富含维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类。

   • 避免过度食用寒凉、辛辣食物，以免损伤脾胃运化。

二、药物调理

1. 经典方剂

   • 八珍汤 ：补气补血，主治气血两虚引起的头晕、乏力、月经不调等。

   • 四物汤 ：补血调经，改善血虚导致的月经不调。

   • 参芪术茶 ：党参、黄芪、白术、淮山药，煎煮后饮用，补脾益气。

2. 中医师指导

   • 需根据具体体质调整用药，建议在中医师指导下服用，避免自行配伍。

三、生活习惯调整

1. 作息规律

   • 保证充足睡眠，尽量在11点前入睡，促进气血生成。

   • 避免熬夜、过度劳累，适当休息以减轻身体负担。

2. 运动与按摩

   • 选择散步、太极拳等低强度运动，避免剧烈运动耗损气血。

   • 按摩太冲穴（脚背大拇指与二趾间）疏肝解郁，足三里穴（膝盖下三寸）健脾益气，每日早晚各5分钟。

3. 情绪管理

   • 保持心情愉悦，避免长期焦虑、抑郁等情绪耗伤气血。

四、其他辅助方法

• 食疗茶饮 ：当归鸡蛋红糖水、黄芪炖羊肉等，温和滋补。

• 季节调理 ：冬季可适当进补，夏季避免过度出汗导致气血耗损。

通过以上方法，气虚致血虚者可逐步改善体质。若症状严重，建议及时就医，结合中药与生活方式调整。