6月份是大量应季水果集中上市的黄金期，‌荔枝、樱桃、杨梅、西瓜、桃子和芒果‌成为最具代表性的时令选择，它们不仅‌口感新鲜、营养丰富‌，还能帮助补充夏季流失的水分与矿物质。

1. ‌荔枝‌
   6月成熟的荔枝以妃子笑、白糖罂等品种为主，果肉饱满多汁，富含维生素C和葡萄糖。挑选时注意果皮鲜红带绿、无黑斑的果实，冷藏后食用可缓解燥热，但需控制每日摄入量以防上火。

2. ‌樱桃‌
   此时樱桃正值盛产期，铁含量较高，有助于补血。选择果柄翠绿、果面光滑的果实，可鲜食或制作果酱。肠胃敏感者避免空腹食用，防止果酸刺激。

3. ‌杨梅‌
   杨梅酸甜开胃，含有机酸和膳食纤维，能促进消化。新鲜杨梅表面颗粒饱满、颜色深红，食用前用淡盐水浸泡10分钟去除果蝇幼虫，适合制作冰镇杨梅汤消暑。

4. ‌西瓜‌
   6月早熟西瓜水分占比超过90%，含钾元素可调节电解质平衡。轻拍瓜身声音清脆、瓜蒂弯曲的西瓜成熟度更佳。冷藏后直接食用或榨汁，但糖尿病患者需注意分量。

5. ‌桃子‌
   水蜜桃、油桃在6月中下旬大量上市，富含果胶和维生素A，果皮细腻无褶皱为佳。软桃适合榨汁，硬桃可切片搭配酸奶，过敏体质者需削皮食用。

6. ‌芒果‌
   台农、贵妃芒等品种进入成熟高峰，β-胡萝卜素含量高，对皮肤和视力有益。选择果皮无黑点、散发香气的果实，切块后冷藏或制成芒果糯米饭，但体质湿热者不宜过量。

夏季选择时令水果既能保证新鲜度，又能减少运输储存成本，建议根据个人体质适量搭配，避免过量引发肠胃不适。冷藏或制作果茶等多样化吃法可提升食用体验。