五月份是夏季水果的丰收季，多种时令水果集中成熟，以下为典型的五月份应季水果推荐及特点：

一、核心应季水果

1. 芒果

   • 维生素C含量高，具有增强免疫力、缓解胃部不适等功效。但需注意过敏体质者可能引发皮疹或腹泻。

2. 枇杷

   • 含丰富果糖、钾元素，中医认为可润肺止咳，生津止渴。江苏洞庭枇杷、浙江塘栖枇杷等品种尤为著名。

3. 山竹

   • 被称“果后”，含抗氧化物质和免疫调节成分，有降燥清热、生津止渴作用。但需控制摄入量以防便秘。

4. 杨梅

   • 具有祛痰消食、生津止渴功效，端午节前后成熟，果肉酸甜多汁。

5. 西瓜

   • 消暑解渴，5月是南汇8424等品种的旺季，果肉脆甜多汁。

6. 香瓜（甜瓜）

   • 含丰富维生素C，品种多样，口感酥脆，可生食或加工制品。

7. 樱桃番茄

   • 营养丰富，含番茄红素，适合生吃或制作沙拉。

8. 荔枝

   • 5月成熟的中熟品种（如圆枝荔枝）甜度高，但需控制摄入量以防上火。

二、其他特色水果

• 枇杷 ：润肺止咳，含胡萝卜素

• 莲雾 ：生津止渴，可搭配盐食用助消化

• 桑葚 ：紫黑色果肉，富含花青素和氨基酸

• 蓝莓 ：浆果之王，含抗氧化物质

• 火龙果 ：热带水果，含膳食纤维和维生素

• 番石榴 ：酸甜开胃，有助消化

• 李子 ：含果酸和维生素，可生食或制成果酱

• 柠檬 ：清新酸味，富含维生素C，可提神醒脑

三、地域性水果

• 山竹 ：主产东南亚，5-9月成熟，进口量较大

• 樱桃番茄 ：5月上市，适合鲜食或烹饪

• 杨梅 ：江南地区特色水果，端午节前后成熟

四、选购建议

• 成熟度判断 ：水果表皮略带果粉、香气浓郁、按压有弹性者为佳

• 季节性选择 ：尽量选择当季水果，口感更佳且营养丰富

以上水果可根据个人口味和需求搭配食用，注意适量原则。