草莓、枇杷、桑葚、芒果、菠萝
以下是2-4月当季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：
一、草莓（2-4月盛产）
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营养价值 ：富含维生素C、钾、纤维素及抗氧化剂，有助增强免疫力、促进消化。
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品种推荐 ：黑美人、隋珠、红颜等品种甜度高、口感佳，适合鲜食或制作果酱。
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食用建议 ：饭后食用更佳，避免空腹，空心草莓可能需谨慎选购。
二、枇杷（3-4月成熟）
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特色 ：岭南开春第一果，水分充足、酸甜多汁，可润肺止咳、补充水分。
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品种差异 ：部分品种果核较小、果肉紧实，甜度高，是春季解腻佳果。
三、桑葚（3-5月佳季）
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功效 ：滋阴补血、生津润燥，对肝肾不足、失眠多梦有辅助作用，还能补血防贫血。
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美容价值 ：花青素含量高，可改善皮肤暗沉、干燥，女性可定期食用或泡水饮用。
四、芒果（4月成熟）
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核心营养 ：含丰富胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C及矿物质，有助提升视力、增强免疫力。
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注意事项 ：过敏体质需谨慎食用，热带水果易上火，建议适量食用。
五、菠萝（全年但4月更甜）
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保健功能 ：富含维生素C、菠萝酵素，可助消化、抗感染，成熟的菠萝香气浓郁。
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选购技巧 ：选表皮微黄、果肉紧实的成熟果，避免过熟导致酸败。
六、其他推荐水果
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樱桃 （4月）：酸甜多汁，含维生素C和矿物质，可缓解春季疲劳。
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山竹 （4月）：清甜多汁，有降燥作用，可补养体弱、营养不良人群。
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杨桃/番石榴 ：水分充足，维生素C含量高，有助清热解暑。
选购建议
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时令选择 ：优先选当季水果，口感更佳且营养保留更完整。
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外观鉴别 ：注意表皮是否光滑、果蒂是否新鲜，避免凹陷或软烂。
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过敏防护 ：芒果、菠萝等易致敏，过敏史人群需提前确认。
以上水果可根据个人体质和口味搭配食用，建议多样化选择以获取更全面的营养。
