​​春季养生喝汤应以升阳气、养肝健脾、滋阴润燥为主​​，推荐​​荠菜豆腐汤​​清热利肝，​​韭菜猪肝汤​​补血养肝，​​五黑汤​​补肾养血，​​罗汉果雪梨汤​​清火润肺，​​茵陈薏苡仁汤​​祛湿健脾，​​五汁饮​​缓解春燥。

1. ​​荠菜豆腐汤​​：春季荠菜鲜嫩，搭配豆腐可清热生津、利肝明目，适合肝火旺盛者。做法简单：荠菜焯水后与豆腐同煮，调味勾芡即可。
2. ​​韭菜猪肝汤​​：韭菜升发阳气，猪肝补血养肝，两者结合改善贫血、眼睛干涩。猪肝切片焯水后与韭菜同煮，加姜丝去腥。
3. ​​五黑汤（黑豆/黑米/黑芝麻/黑枸杞/黑桑葚）​​：滋阴补肾，改善腰膝酸软、失眠脱发。需提前浸泡黑豆黑米，慢煮40分钟。
4. ​​罗汉果马蹄雪梨汤​​：罗汉果清火，雪梨润肺，缓解春季干咳痰黏。食材切块同煮20分钟，甘甜滋润。
5. ​​茵陈薏苡仁荷叶汤​​：茵陈排湿毒，薏米健脾，适合春困湿重人群。荷叶撕片与药材同煮20分钟，清淡去浊。
6. ​​五汁饮（梨/荸荠根/麦冬/莲藕）​​：榨汁后煮沸饮用，生津止渴，应对口干皮肤干，但脾胃虚寒者慎用。

春季喝汤需顺应气候特点，兼顾养肝、健脾、润燥，选择当季食材如春笋、荠菜、韭菜等，避免油腻生冷。坚持饮用上述汤品，助你气血充足、睡眠安稳，轻松度过换季期。