春季养生的常识与保健方法主要包括以下方面：
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起居调养：
- 早睡早起：春季阳气渐升，应顺应自然规律，早睡早起，晚上尽量在11点前入睡，保证充足睡眠，以养肝血、滋肝阴。
- 防风御寒：初春天气多变，常有冷空气来袭，要注意防风御寒，尤其是早晚温差大时，及时增减衣物，避免受寒感冒。
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饮食调理：
- 省酸增甘：春季肝脏功能旺盛，酸性食物易导致肝火过旺，应少吃酸味食物，如柠檬、山楂等，多吃甘味食物，如大枣、山药等，以养脾气。
- 温补阳气：适当食用温补性食物，如韭菜、洋葱、芥菜等，有助于阳气生发，同时可选择一些辛甘发散的食物，如香菜、花生等，疏肝理气。
- 清淡易消化：春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、青菜、香椿等，补充维生素和矿物质，增强抵抗力。
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运动锻炼：
- 适量运动：春季是运动的好时节，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，既能促进血液循环，增强体质，又有助于调节情绪。
- 注意强度：运动强度要适中，避免过度疲劳和剧烈运动导致身体不适。
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情志调节：
- 保持乐观：春季阳气生发，人的情绪也容易波动，要保持乐观开朗的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、旅游等方式调节情绪。
- 心态平和：学会调整自己的心态，遇到问题时冷静处理，避免急躁和冲动，以免伤肝。
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疾病预防：
- 预防呼吸道疾病：春季气温变化大，细菌和病毒活跃，要注意预防呼吸道感染、流感等疾病，可适当增加户外活动，增强体质，同时注意个人卫生，勤洗手、戴口罩。
- 预防过敏性疾病：花粉过敏的人要尽量减少户外活动时间，避免在风大的日子外出，并且可以佩戴口罩，使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻花粉刺激所引起的不适。
春季养生需从起居、饮食、运动、情志及疾病预防等多方面综合调养，遵循自然规律，保持身心健康，以迎接新一年的生活。
