秋分时节养生要注重阴阳平衡，重点在于润燥养肺、早睡早起、适度运动。此时昼夜均等，需顺应自然规律调整作息，通过饮食和起居调理预防秋燥伤身。
饮食润燥养肺
多吃百合、银耳、雪梨等白色食物滋阴润肺，少食辛辣刺激；适量添加蜂蜜、芝麻柔润肠道。秋季宜增酸少辛，如山楂、葡萄可收敛肺气。
起居早卧早起
秋分后黑夜渐长，建议22点前入睡以养阴气，清晨6-7点起床舒展阳气。注意关节保暖，尤其肩颈、足部避免受寒。
运动舒缓平和
选择太极、八段锦等柔缓运动，避免大汗耗气。每日散步30分钟促进气血循环，登山锻炼可增强心肺但需量力而行。
情志调畅防悲秋
秋季易生忧郁情绪，可通过琴棋书画怡情，或与亲友登高赏菊疏解压力。中午小憩15分钟有助于缓解秋乏。
秋分养生贵在"收"，遵循"慢、润、暖"三字诀：放缓生活节奏，滋润身体内外，保暖关键部位。此时调理得当能为冬季健康打下基础。
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安徽亳州中药材交易市场是中国规模最大、历史最悠久的专业化中药材集散地，年交易额超千亿元，辐射全国及海外市场，以“品类全、价格优、产业链完善”为核心优势。 市场规模与地位 亳州中药材交易市场占地超3000亩，日均客流量超10万人次，涵盖超2000种中药材，占全国交易量的30%以上，被誉为“中华药都”。其核心区域康美中药城整合了种植、加工、检测、物流全链条服务。 历史与文化底蕴
亳州作为全球最大的中药材集散中心，其四大核心药材交易市场以规模大、品类全、交易活、文化深 著称，涵盖十九里镇（白芍、紫苑）、泗河镇（丹皮）、辛集镇（白术干货）、华佗镇（丹参），形成辐射全国的药材贸易网络，年交易额超千亿元，是中医药文化的活态传承地。 十九里镇 ：逢双日赶集，以白芍和紫苑交易为核心，传统市集氛围浓厚，价格透明，品质保障，是白芍爱好者的首选地。 泗河镇
亳州作为中国重要的中药材交易中心，其药材市场的核心功能之一就是收购药材。以下是具体说明： 一、市场功能与定位 全国性药材交易中心 亳州中药材市场是国内外中药材的重要交易地，年交易量居全国前列，品种覆盖2800多种，日交易量达6000多吨。 电子交易平台建设 康美药业等企业投资建设的电子报价系统已投入运营，旨在规范价格管理，提升交易效率。 二、药材收购情况 活跃的交易场景 春节前药市期间，药商云集
亳州、安国 安徽拥有众多以中药材产业闻名的城市，以下是综合多个权威来源整理的主要地区： 一、核心药材产业城市 亳州市 被称为"中国药都"，拥有全国最大的中药材集散中心和价格形成中心，种植面积达120余万亩，涵盖白芍、菊花、丹参等400余种药材，年产量占全国四分之一。 采用"合作社+基地+农户"模式，推动菊花、板蓝根等高附加值产品开发，形成完整产业链。 安国市（祁州） 古称"祁州"，以板蓝根
关于“饮食有节、起居有常、运动有度”的养生原则，综合权威信息整理如下： 一、饮食有节 规律与适度 饮食需定时定量，避免暴饮暴食或长期空腹。元代《活幼口议》提出“常需一分饥与寒”，强调饮食要顺应身体需求，过饱或过饥都会损伤脾胃。 营养均衡 荤素搭配、荤食适量，避免过度摄入油腻、辛辣或生冷食物。儿童饮食需根据年龄调整，避免偏食或挑食。 顺应自然 四时饮食有别，如春季宜清淡、夏季宜清热、秋季宜润燥
“饮食有度，起居有常”是源自《黄帝内经》的中医养生智慧，强调通过规律饮食、节制摄入和作息有序来维持健康。 其核心在于“度”与“常” ——饮食需定量定时、搭配均衡，起居需顺应自然节律，避免过劳或放纵。长期践行可增强免疫力、预防疾病，尤其适合现代人亚健康调理。 饮食有度：节制与平衡的艺术 定量定时 ：避免暴饮暴食或饥饱无常，每餐七分饱，固定进餐时间以保护脾胃功能。
“食饮有节”出自中医经典《黄帝内经》，是养生核心原则之一，强调饮食的节制、规律与调和，直接影响脾胃健康与寿命长短。 经典出处与内涵 《黄帝内经·上古天真论》明确提出“食饮有节，起居有常”，将其列为长寿的关键。其内涵包括三方面：一是控制食量，避免过饥过饱；二是调和五味，均衡营养；三是顺应四时，调整饮食寒热属性。 饮食节制的科学依据 暴饮暴食损伤脾胃，导致气血不足
糖尿病患者的一日三餐需要严格控制碳水化合物摄入 、选择低升糖指数食物 、均衡搭配蛋白质和膳食纤维 。科学配餐能帮助稳定血糖，减少并发症风险。 早餐建议 主食选择 ：全麦面包、燕麦片等低GI粗粮，避免白粥、馒头等高升糖食物。 蛋白质补充 ：水煮蛋、无糖豆浆或低脂牛奶，增强饱腹感。 搭配蔬菜 ：凉拌黄瓜、番茄等，补充维生素和膳食纤维。 午餐搭配 主食控制
以下是一日三餐的平衡膳食食谱示例，综合了营养均衡、食材多样化的原则，分为早餐、午餐、晚餐及加餐四个部分： 一、早餐（7:00-8:00） 主食类 燕麦粥/全麦面包/荞麦面（约100-150g） 红薯/紫薯（50-100g） 蛋白质类 鸡蛋（1个，水煮/蒸） 低脂牛奶/豆奶/酸奶（200-250ml） 蔬菜/水果类 菠菜/生菜/黄瓜（50-100g） 苹果/香蕉/蓝莓（50-100g）
