以下是为幼儿园设计的30种午餐食谱，结合营养均衡和幼儿口味特点整理而成：
一、主食类
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珍珠米饭：大米+清水，电饭煲煮熟
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蒸馒头：面粉+酵母+糖+盐，发酵后蒸制
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红薯花样馍：面粉+南瓜泥，捏制造型后蒸熟
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紫薯卷：紫薯+糯米粉，蒸熟后卷制
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肉包：猪肉+面粉+调料，包制后蒸熟
二、主菜类
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鸡蛋炒饭：米饭+鸡蛋+胡萝卜+豌豆，翻炒均匀
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番茄炒蛋：番茄+鸡蛋，调味后翻炒
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菠菜炒鸡蛋：菠菜焯水后与鸡蛋同炒
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豆腐炖鸡汤：鸡肉+豆腐+胡萝卜，小火炖煮
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猪排盖饭：排骨+西兰花+娃娃菜，韩式烤肉酱调味
三、副菜类
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清炒时蔬：荷兰豆+胡萝卜+木耳，蒜蓉炒制
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凉拌黄瓜：黄瓜+粉丝+醋+盐，清爽开胃
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炒鱿鱼丝：鱿鱼+洋葱+青椒，快速翻炒
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海鲜羹：海参+虾仁+鸡蛋，鲜味浓郁
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豆腐皮卷：豆腐皮+肉末+蔬菜，卷制后蒸熟
四、特色菜品
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可乐鸡翅：鸡翅+可乐+老抽，焖煮后收汁
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鱼香肉丝：肉丝+木耳+青椒，酸甜微辣
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五彩绣球：瘦猪肉+胡萝卜+黑木耳，色彩缤纷
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粉蒸排骨：小排+腐乳+蒸肉粉，蒸制后淋汁
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川味宫保鸡丁：鸡丁+花生米+辣椒，香辣开胃
五、营养搭配建议
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每日摄入谷类主食100-150g，粗细搭配
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肉类每日50g，以禽肉、鱼肉为主
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蔬菜每日200g，多样化搭配
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每周摄入1-2次奶制品
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食材烹饪以蒸煮炖为主，减少油炸
注：食谱可根据季节食材调整，建议搭配每周一次的全麦面包或杂粮饭，丰富膳食纤维。特殊饮食需求可咨询营养师调整配方。
