小暑是二十四节气中的第十一位节气，标志着夏季进入中段，但尚未到达最热的时段。以下是关于小暑的详细介绍：

一、基本信息

1. 时间范围

   每年公历7月6日至8日交节，具体日期因年份和观测条件略有差异。

2. 黄经与太阳位置

   当太阳到达黄经105°时为小暑，此时北半球进入夏季第五个节气。

3. 气候特征

   天气开始炎热，但未达酷热，民间称“小热”。此时江淮地区梅雨结束，盛夏来临，进入伏旱期，雷暴活动频繁。

二、节气内涵与习俗

1. 名称由来

   古人将暑气分为“大暑”与“小暑”，小暑指热气初盛但未至极点，故称“小热”。

2. 三候现象

   • 温风至 ：初伏前，暖湿气流增强，风中带有热浪。

   • 蟋蟀居宇 ：蟋蟀因高温离开田野，躲至庭院避暑，对应农历七月（夏历六月）。

   • 鹰始鸷 ：老鹰因地面高温飞至高空活动。

3. 农事活动

   棉花进入生长旺盛期，需加强田间管理，如施肥、除草和通风。江南地区开始种植晚稻。

4. 民间习俗

   • 晒伏 ：通过阳光暴晒驱邪避灾，预防疾病。

   • 饮食养生 ：食用绿豆汤、西瓜、黄鳝等清热食物，调理肠胃。

   • 节气歌谣 ：流传“小暑不算热，大暑三伏天”“小暑过，一日热三分”等俗语。

三、养生建议

1. 防暑降温

   减少高温时段（11:00-15:00）外出，及时补充水分，避免中暑。

2. 饮食调理

   以清淡、易消化食物为主，搭配绿豆、冬瓜等清热蔬果。

3. 关注天气变化

   小暑后雷暴增多，需防范雷击，注意用电安全。

小暑作为夏季的转折点，既蕴含着丰富的自然现象，也承载着深厚的文化内涵，提醒人们顺应节气调整生活节奏。