广州人小寒的饮食习俗丰富多样，结合了地方特色与养生理念，主要包含以下几类：

一、经典传统食物

1. 腊味糯米饭

   广州小寒标志性食物，以60%糯米和40%香米混合，搭配腊肠、腊肉、花生、香菇等炒熟后拌饭食用。糯米补中益气、驱寒，腊味则增强温补效果。

   做法示例：腊肠切丁与香菇、花生米炒熟后，加入凉糯米拌匀，调味后撒葱花。

2. 菜饭

   部分地区以糯米加生姜、矮脚黄（一种香米）、咸肉片或板鸭丁煮成，突出健脾暖胃、温肺散寒功效。

二、养生食疗推荐

1. 腊八粥

   含糯米、红豆、花生、红枣等食材，具有调脾胃、补气血、驱寒作用，是冬季经典食疗。

   南方版本：多以甜粥为主，如加入糖或蜜枣；北方则偏咸鲜，如搭配肉类。

2. 羊肉汤/鸭汤

   羊肉性温，可搭配生姜、胡萝卜焖煮，或与鸭肉同炖，滋补脾胃、驱寒。

   做法示例：羊肉片焯水后与洋葱、孜然、生抽等调料炖煮至熟透。

三、其他特色食物

• 鸡汤 ：选用鸡骨鸡肉慢炖，营养易吸收，增强免疫力。

• 酒酿羊肉圆子 ：广东部分地区会将糯米与酒酿、羊肉搭配，甜中带咸，暖胃又开胃。

• 红薯 ：搭配蛋黄末蒸煮，兼具碳水化合物与维生素，提供能量。

四、饮食文化内涵

广州人认为糯米含糖量较高，食用后能产生暖感，故成为小寒必备食物。"小寒大寒无风自寒"的俗语也体现了饮食与节气养生的关联。

以上内容综合了广州地区多篇权威资料，涵盖传统习俗与养生食疗，供参考。