以下是2025年上半年的应季水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、春季（3-4月）

1. 草莓

   酸甜多汁，富含维生素C和抗氧化物质，适合生食或制作果酱。

2. 樱桃

   维生素C含量高，具有助消化和增强免疫力的作用。

3. 柠檬

   提神醒脑，含有丰富的柠檬酸和维生素C，可鲜食或榨汁。

4. 菠萝

   营养丰富，含菠萝蛋白酶助消化，清脆多汁。

5. 葡萄柚

   富含维生素C和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力。

6. 枇杷

   低能量高营养，含苦杏仁苷，有润肺止咳功效。

二、夏季（5-6月）

1. 桃子

   多汁解渴，含维生素A和膳食纤维。

2. 李子

   酸甜开胃，有助于消化。

3. 荔枝

   含天然酶助消化，但需控制摄入量以防上火。

4. 芒果

   营养均衡，含胡萝卜素和维生素A，可搭配酸奶食用。

5. 桑葚

   花青素含量高，促进肠道健康。

6. 火龙果

   富含膳食纤维，有清热降火作用。

三、其他补充水果

• 甘蔗 ：含糖量高，可鲜食或榨汁，提供能量。

• 龙眼 ：补血安神，含铁元素。

• 香蕉 ：易消化，含钾元素，缓解疲劳。

四、注意事项

1. 地域差异 ：部分水果如枇杷、腰芒等存在地域性品种，建议选择当季成熟品种。

2. 过敏提示 ：芒果、桑葚等可能引发过敏，食用前需确认是否过敏。

3. 保存方法 ：部分水果需冷藏保存，避免因高温变质。

以上水果可根据季节变化灵活调整摄入，建议多样化搭配以获取全面营养。