根据广元地区的气候特点和蔬菜生长习性，以下是四季蔬菜种植时间表的综合建议：

一、春季（3-5月）

1. 直接播种类

   • 菠菜、香菜、油菜、芹菜、荠菜、马兰头、莴笋、韭菜、葱姜蒜等

   • 特点：适应性强，对低温耐受性较好，适合露地种植。

2. 育苗移栽类

   • 西红柿、辣椒、茄子、黄瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、豇豆等

   • 特点：需控温育苗，避免霜冻，移栽后需充足光照。

二、夏季（6-8月）

1. 喜热蔬菜

   • 番茄、辣椒、茄子、南瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、芋头等

   • 特点：生长期长，需高温促进生长，可露地或搭架种植。

2. 耐旱蔬菜

   • 草莓、薄荷、罗勒、香菜（秋播）等

   • 特点：需较少水分，适合夏季高温环境。

三、秋季（7-10月）

1. 耐寒蔬菜

   • 萝卜（春萝卜8-9月、秋萝卜10-12月）、白菜、甘蓝、芹菜、菠菜、生菜、香菜等

   • 特点：能耐低温，部分可越冬，适合露地种植。

2. 时令蔬菜

   • 秋白菜、秋萝卜、胡萝卜、芥菜、甘蓝等

   • 特点：种植周期短，需控制播种时间以把握成熟期。

四、冬季（11月-次年3月）

1. 南方地区

   • 菠菜、香菜、生菜、空心菜、油麦菜、芥蓝等

   • 特点：可露地种植，需防寒保暖。

2. 北方地区

   • 大白菜、油菜、萝卜、甜豆、芥菜、葵花菜等

   • 特点：需低温环境，适合温室或室内种植。

五、其他注意事项

1. 轮作与套种

   • 避免连作，如番茄与茄子不宜相邻种植；可套种豆科作物（如毛豆）或绿肥（如甘蓝）。

2. 地域差异调整

   • 南方可提前1-2个月播种，北方需延后1-2周。

3. 病虫害防治

   • 定期检查植株，及时防治病虫害，夏季高温时需加强管理。

以上时间表综合了广元地区的气候特征及蔬菜生长周期，实际种植时可根据具体品种和土壤条件微调。