以下是12个月应季水果时间表的整理，综合多个权威来源的信息：
一、冬季（12月-次年2月）
- 1月
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草莓、芦柑（富含维生素C、纤维素）
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甘蔗（润肠通便、止咳）
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樱桃番茄（维生素C、番茄红素）
- 2月
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甘蔗、番石榴（蛋白质、维生素C）
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圣女果、青枣（低热量、高维生素）
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红香蕉（钾元素丰富）
二、春季（3月-5月）
- 3月
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菠萝（消化助剂、维生素B族）
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樱桃、杨桃（维生素C、水分）
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芒果（维生素A、C）
- 4月
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芒果、山竹（清热解毒、维生素C）
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樱桃番茄、油桃（抗氧化、纤维）
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香蕉（钾元素）
- 5月
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西瓜、火龙果（水分、维生素C）
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草莓、荔枝（抗氧化、矿物质）
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柠檬（维生素C、消化促进）
三、夏季（6月-8月）
- 6月
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西瓜、桃子（解暑、维生素C）
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荔枝、杨梅（生津、抗炎）
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芒果（热带水果之王）
- 7月
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榴莲（活血、维生素C）
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猕猴桃（维生素K、纤维）
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西瓜（清热、电解质）
- 8月
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西瓜、哈密瓜（解暑、维生素A）
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菠萝蜜、龙眼（滋补、铁元素）
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草莓、蓝莓（抗氧化）
四、秋季（9月-11月）
- 9月
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柿子（糖类、维生素）
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苹果、梨（纤维、维生素C）
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芒果（维生素A、C）
- 10月
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橙子、柚子（维生素C、柚皮苷）
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石榴（抗氧化、多酚）
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苹果（纤维、维生素）
- 11月
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梧桐果、葡萄（维生素C、矿物质）
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柿子、猕猴桃（维生素K）
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香蕉（钾元素）
五、冬季（12月）
- 12月
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草莓、芦柑（维生素C）
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甘蔗（润肺）
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樱桃番茄（低热量）
六、注意事项
- 地域差异 ：北方冬季水果较少，可选柿子、猕猴桃等耐寒品种；南方全年水果供应较稳定。- 时令变化 ：部分水果如葡萄、柚子等需结合当地气候判断。- 营养搭配 ：建议多样化选择，确保摄入多种维生素和矿物质。
