小暑当天的禁忌需结合传统习俗与现代健康建议，具体如下：

一、核心禁忌

1. 忌高温中暑

   小暑气温高，易引发中暑，表现为头晕、恶心、呕吐等。需避免长时间暴晒，外出时做好防晒，及时补充水分和盐分。

2. 忌动怒

   夏季烦躁易怒，但动怒易加重心火，影响心血管健康。建议保持平和心态，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。

3. 忌冷水洗浴

   汗孔张开时接触冷水易导致寒气入侵，引发手足发冷、肌肉痉挛等。建议选择温水洗澡，并浴后避风。

4. 忌空腹饮茶

   空腹饮茶易稀释胃液，加重肠胃负担，可能引发腹泻、阳痿等问题。建议餐后2-3小时饮茶，饥饿时停用。

二、其他注意事项

1. 饮食清淡

   暑季肠胃敏感，宜食用清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻及生冷食物，减少胃肠负担。

2. 避免过度运动

   大汗淋漓时运动易损伤津液和心气，建议选择晨练或晚练，以散步、八段锦等低强度运动为主。

3. 防范雷雨灾害

   若遇雷电，需注意防洪防涝，避免外出。江南地区有“小暑雷，黄梅回”的农谚，提示此时段可能进入梅雨季。

4. 禁忌动土与用车

   部分地区有“小暑三车勿动”（油车、轧花车、风车）的习俗，认为此时西南风与东南风交汇易影响收成。

三、养生建议

• 平心静气 ：通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，符合“春夏养阳”原则。

• 分餐清淡 ：避免暴饮暴食，每餐七八分饱，以减轻肠胃负担。

• 适度运动 ：选择早晚时段进行温和运动，如太极拳、游泳等。

若出现持续高热、头晕目眩等不适，建议及时就医。