以下是16种喜阴耐阴蔬菜的推荐及种植要点，综合多个权威来源整理而成：

一、生菜类

1. 油麦菜

   • 耐热耐寒，适应性强，喜湿润环境，半阴即可生长。

   • 种植技巧：春秋两季播种，保持土壤湿润，避免积水。

2. 罗马生菜/叶用生菜

   • 叶片柔嫩，耐阴性强，适合家庭种植。

3. 空心菜

   • 耐阴且富含维生素C，喜凉湿环境，适合半阴角落。

二、韭菜类

1. 普通韭菜

   • 多年生蔬菜，耐阴性强，可多次收割。

   • 种植方法：分蘖苗移栽，株距10-15厘米。

2. 韭黄/蒜黄

   • 完全黑暗下生长，无需光照，适合阳台盆栽。

三、蒜苗类

1. 蒜苗

   • 生命力强，喜阴且易多次采收，适合阳台或树下。

   • 管理技巧：清理表面脏物，保持土壤湿润。

四、芹菜类

1. 芹菜

   • 喜凉不喜热，需散射光，避免下午强光。

五、香菜类

1. 香菜

   • 喜阴湿润环境，病虫害少，适合半阴角落。

六、其他耐阴蔬菜

1. 茼蒿（空心菜）

   • 速生蔬菜，需散射光，15-25℃最佳。

2. 鸡毛菜

   • 耐低温，对光照要求宽松，适合盆栽。

3. 小葱

   • 生命力顽强，缺光仍可生长，适合阳台种植。

4. 芦笋

   • 阴凉处生长呈白色，光照后变绿，适合半阴环境。

5. 萝卜

   • 生长速度快，阴凉处也能正常成熟。

6. 木耳菜

   • 耐阴且营养丰富，适合包包子食用。

七、豆芽菜类

1. 绿豆芽/黄豆芽

   • 需无光环境，光照会导致叶片变绿。

八、食用菌类

1. 平菇/香菇

   • 极度耐阴，适合室内种植。

种植建议

• 光照管理 ：多数蔬菜每天需2-4小时光照，避免强光直射。- 土壤管理 ：保持疏松湿润，定期施有机肥。- 温度控制 ：多数蔬菜适宜15-25℃生长，避免极端高温。通过合理搭配这些耐阴蔬菜，即使光照不足也能实现高产且多样化的种植。