以下是综合权威资料整理的十大养肝汤推荐及制作方法，供参考：
一、经典养肝汤推荐
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枸杞猪肝汤
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功效 ：补肝明目，适合熬夜、用眼过度人群。
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做法 ：猪肝切薄片焯水后与枸杞、杭白菊、生姜同煮，3分钟即可饮用。
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养肝草乌鸡汤
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功效 ：滋补肝肾，缓解疲劳。
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做法 ：乌鸡焯水后与养肝草、海底椰、蜜枣炖煮2小时，出锅前加枸杞。
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鸡骨草赤豆排骨汤
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功效 ：祛湿利胆，适合肝胆不适。
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做法 ：赤小豆提前浸泡，与鸡骨草、排骨炖煮1.5小时，可加茯苓增强效果。
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丹参黄豆汤
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功效 ：活血化瘀，适合肝郁气滞。
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做法 ：黄豆泡发后与丹参、红枣同煮40分钟，可加蜂蜜调味。
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二、分类型养肝汤推荐
1. 疏肝理气类
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桑葚茯苓玫瑰汤 ：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣搭配，疏肝解郁。
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金橘疏肝茶 ：金橘与红枣、枸杞、菊花煮茶，理气养肝。
2. 养血滋阴类
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桂圆枸杞汤 ：桂圆、枸杞、红枣炖煮，滋补肝血。
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菊花决明子汤 ：菊花与决明子、枸杞同煮，清肝明目。
3. 清肝明目类
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决田明子菊花汤 ：决田明子与菊花、枸杞搭配，缓解目赤肿痛。
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枸杞叶猪肝汤 ：枸杞叶与猪肝同煮，改善肝肾阴虚引起的黑眼圈。
4. 养肝护肝茶饮
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枸杞茶 ：单独煮水或搭配红枣、菊花，滋阴润肺。
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蜂蜜柠檬茶 ：柠檬切片与蜂蜜、枸杞混合，增强抗氧化性。
三、注意事项
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食材选择 ：
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猪肝需用淡盐水浸泡去腥，焯水后迅速过凉保持嫩滑。
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草药类食材（如养肝草、鸡骨草）建议提前浸泡以释放有效成分。
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饮用原则 ：
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每日1-2次，过量饮用可能加重肝脏负担。
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高尿酸或肝病患者需根据医生建议调整食材（如用鸡肝替代猪肝）。
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搭配建议 ：
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搭配富含维生素C的食物（如柠檬、西兰花）可增强护肝效果。
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糖尿病患者需控制用量，避免添加过多甜味剂。
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通过合理搭配这些汤品，可有效滋养肝脏，辅助改善疲劳、视力模糊等不适。若长期饮用未见效，建议咨询中医师调整方案。
