根据2025年广西桂林发布的户外运动精品线路及本地活动信息，结合养生与健身的需求，整理出以下特色活动推荐：

一、自然与山水类养生运动

1. 漓江环游骑行

   漓江沿岸200公里精品线路，途经解放桥、东西巷、兴坪古镇等景点，可骑行欣赏山水风光，融入研学、健康等元素，适合户外爱好者。

2. 山水徒步与竹筏漂流

   • 徒步 ：选择杨堤-九马画山（118元/人）或九马画山-兴坪（98元/人）等线路，感受桂林山水的宁静与秀美。

   • 竹筏漂流 ：体验杨堤-兴坪的漓江漂流（118元/人起），享受轻度的户外运动与自然互动。

二、文化体验类活动

1. 古镇与古村落探索

   可参观百年古镇大圩古镇、潜经古村落，深度体验乡村生活，感受历史与文化的交融。

2. 西街步行与夜市体验

   在阳朔西街悠闲散步，品尝当地小吃，体验休闲氛围。夜晚可逛西街夜市，感受民俗文化。

三、挑战类运动

1. 攀岩与探洞

   • 攀岩 ：阳朔岩壁等地提供专业攀岩课程，适合体能与技巧型爱好者。

   • 探洞 ：体验溶洞探险，感受大自然的神秘与奇观。

2. 桨板与飞拉达

   在兴坪古镇或桂阳公路尝试桨板、飞拉达等户外运动，挑战自我与平衡能力。

四、休闲放松类

1. 桂林人民公园

   提供健身器材、步道等设施，适合日常锻炼或家庭休闲。

2. 茶园体验与瑜伽

   桂林周边茶园提供采茶体验，结合瑜伽课程，达到身心放松的目的。

以上活动均融入了自然养生与文化体验，可根据个人兴趣选择。建议提前规划路线，并注意户外安全。