根据2025年广西南宁的官方活动信息及养生运动趋势，结合当地特色，整理出以下养生运动推荐：

一、特色养生运动项目

1. 冬泳

   南宁邕江冬泳活动结合传统文化与现代运动，3000多名爱好者在元旦早晨集体冬泳，既锻炼身体又传承养生理念。冬泳被认为能御寒强身、延年益寿，且符合五行中“水为智”的哲学思想。

2. 徒步与攀岩

   • 徒步 ：可选择武鸣区大明山（主峰1785米）、上林县上林大龙湖等自然景观线路，兼具锻炼与身心放松。

   • 攀岩 ：上林大龙湖提供专业攀岩场地，适合不同水平爱好者挑战自我。

3. 民族节庆活动

   2025年3月3日将举办“广西三月三·八桂嘉年华”，包含民族歌舞表演、传统手工艺展示等，通过参与民俗活动感受文化魅力，达到身心愉悦的养生效果。

二、其他推荐活动

• 康养运动之旅 ：包含卡丁车、轮滑、ATV、飞拉达等多样化项目，适合家庭及年轻人。

• 足部养生 ：饭后按摩脚底或使用指压板刺激穴位，促进消化排毒，适合寒湿体质人群。

三、注意事项

• 冬泳需注意防寒保暖，建议提前咨询专业人士；

• 徒步和攀岩需根据个人体能选择难度级别，并做好安全防护；

• 民族节庆活动建议提前规划行程，避免错过精彩内容。

以上项目综合了自然体验、文化传承与健康养生，可根据个人兴趣选择参与。