根据2025年广西北海市相关规划和已开放资源，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下几类：

一、政府主导的体育公园

1. 新建/改扩建的100个体育公园

   广西计划到2025年新建或改扩建100个体育公园，其中政府投资项目将向公众免费开放。这些公园将配备少数民族传统体育项目场地，并有条件设置冰雪设施，提供免费健身器械。

2. 廉州湾大道全民健身活动

   2025年1月1日，北海市举办了“全民健身 健康北海”庆元旦活动，包括50.94公里的马拉松骑行、自行车骑行等，廉州湾大道作为活动路线向公众开放。

二、社区及公共设施

1. 全民健身驿站

   • 四川北路街道市民健身驿站 ：70岁以上老人凭身份证免费入场，提供有氧运动区、力量训练区等设施，每小时收费3元（7-9点时段）。

   • 北海市其他社区健身驿站 ：部分社区设有低龄化健身区域，配备适合老年人的健身设备，并实行公益价格。

2. 公共体育场馆

   • 北海体育馆 ：2024年7月12日恢复开放，提供篮球、羽毛球等场地，但需注意开放时间可能有限。

三、其他资源

1. 学校及机构开放空间

   • 部分学校（如五环健身俱乐部）在非营业时间可能对外开放，但需提前确认。

2. 自然与康养结合的场所

   • 1号康养基地 ：提供乒乓球、台球等设施，配备独立电梯和休息区，适合中老年人日常锻炼。

四、注意事项

• 免费开放时间 ：部分场所（如体育公园、健身驿站）仅限特定时段开放，建议提前查询最新通知。

• 设施适配性 ：优先选择配备有氧运动区、力量训练区及适合老年人的康养设备的场所。

以上信息综合了政府规划、社区资源及已开放设施，可根据地理位置和个人需求选择合适的健身场所。