根据2025年陇南地区养生食疗特色及权威推荐，结合四季养生原则，整理出以下食疗方案：

一、春季养生食疗

1. 防寒保暖

   春季需"春捂"，避免过早脱衣。推荐饮用 玫瑰花茶 或 菊花茶 疏肝理气，搭配菠菜、芹菜等绿色蔬菜。

2. 养肝明目

   以枸杞叶猪肝汤为佳，枸杞叶100克与焯水猪肝200克、生姜3片同煮30分钟，可搭配红枣增加补血效果。

二、夏季养生食疗

1. 清热解暑

   夏季宜食用西瓜、绿豆、苦瓜等食材。推荐 绿豆百合粥 ：绿豆50克、百合20克与粳米100克同煮，具有清热解毒、消暑安神功效。

2. 健脾利湿

   可尝试冬瓜薏仁煲老鸭：冬瓜250克、薏仁、老鸭半只同煮2.5小时，搭配姜片增强祛湿效果。

三、秋季养生食疗

1. 滋阴润燥

   秋季推荐梨、百合、银耳等食材。 银耳雪梨羹 ：银耳1朵、雪梨1个、冰糖炖煮至软烂，可加入枸杞提升润肺效果。

2. 润肺养阴

   杏仁、核桃、蜂蜜是秋季佳选。可将杏仁与核桃炒熟后加入蜂蜜，或直接食用。

四、冬季养生食疗

1. 滋补暖胃

   • 腊肉 ：五花肉腌制后挂晒，冬季食用可提供能量。

   • 酥肉 ：街头小吃，金黄酥脆，适合各年龄段人群。

2. 传统腌菜

   冬季宜晒制咸菜，如萝卜、雪里蕻。雪里蕻炒鸡蛋或凉拌均宜，可保存较久。

其他推荐食疗

• 红枣生姜粥 ：大米、糯米、红枣、生姜丝煮制，暖胃祛寒。

• 冬瓜薏仁煲老鸭 ：冬瓜250克与薏仁、老鸭同煮，利咽生津。

• 秘制水煮寻龙鱼 ：寻龙鱼搭配辣椒干煮制，开胃健脑。

以上食疗方案结合了陇南本地食材与养生原则，建议根据季节变化调整食材搭配。若需进一步了解具体烹饪方法，可参考权威食谱或咨询当地厨师。