2025年广西南宁的养生食疗结合了传统中医理念与现代健康需求，涵盖药膳、药膳茶饮及特色传统美食，具体如下：

一、药膳养生推荐

1. 黄芪煨仔鸡

   • 材料 ：仔鸡1只、生黄芪100克、生姜、葱、盐等

   • 功效 ：补血益气、健脾和胃，适用于久病体虚、食欲不振、四肢畏寒等症状。

2. 陈皮炖老鸭

   • 材料 ：陈皮10克、光老鸭1只、生姜3片

   • 功效 ：理气健脾、燥湿化痰，对咳嗽痰多、脾胃虚弱有改善作用。

3. 鲜莲子滚鸡肉汤

   • 材料 ：鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片

   • 功效 ：安神助眠、益心补肾，适合心悸失眠、烦躁不安者。

4. 花生北芪红枣煲牛展

   • 材料 ：花生100克、北芪15克、红枣、牛展（牛肚）

   • 功效 ：补气养血、健脾醒胃，适用于小儿发育不良、贫血乏力者。

二、药膳茶饮创新

1. 汉果陈皮茶

   • 材料 ：汉果、陈皮、冰糖、枸杞

   • 功效 ：清热润肺、理气生津，适合咽喉肿痛、咳嗽痰多者。

2. 壮药清脂茶饮

   • 材料 ：罗汉果、决明子、荷叶、山楂

   • 功效 ：降脂减肥、清热解毒，适合肥胖、上火人群。

3. 双桂如意糕

   • 材料 ：桂圆、红枣、山药、米粉

   • 功效 ：补益心脾、养血安神，适合作为日常保健点心。

三、传统美食与养生

1. 生榨米粉

   • 特点 ：南宁非遗项目，微酸开胃，含发酵工艺提升营养。

2. 老南宁年味

   • 代表食物 ：年粽、粉饺、鸳鸯糊，融合传统与创新，传承地方风味。

四、四季养生食疗

• 春季 ：以养肝健脾为主，推荐党参、淮山、枸杞炖品；

• 夏季 ：清热养阴，可用石斛、冬瓜、荷叶煮汤；

• 秋季 ：滋阴润肺，推荐百合、银耳、雪梨炖品；

• 冬季 ：益肾补阳，适合羊肉、核桃、当归炖煮。

五、注意事项

• 药膳需根据体质调整药材配伍，建议咨询中医师；

• 草药与食物禁忌需注意，如人参忌白萝卜；

• 部分养生馆可能涉及医疗项目，请提前确认资质。

以上推荐结合了南宁本地食材与中医养生智慧，可根据个人体质选择适合的食疗方案。