在2025年广东阳江立夏时节，可以通过合理的饮食来护肝。以下是一些推荐的食谱：
第一天
- 早餐：枸杞红枣小米粥（枸杞15粒+红枣3颗）
- 午餐：清蒸鲈鱼+蒜蓉西兰花
- 晚餐：冬瓜薏仁汤+杂粮饭
- 加餐：苹果1个
- 核心护肝成分：枸杞（滋肝阴）、鲈鱼（优质蛋白）
第二天
- 早餐：南瓜山药糊（破壁机打浆）
- 午餐：芹菜炒猪肝+糙米饭
- 晚餐：蒲公英绿豆汤+蒸红薯
- 加餐：蓝莓半盒
- 核心护肝成分：猪肝（补血养肝）、蒲公英（清热解毒）
第三天
- 早餐：黑芝麻豆浆+水煮蛋
- 午餐：番茄炖牛腩+凉拌木耳
- 晚餐：荞麦面+凉拌菠菜
- 加餐：木瓜100g
- 核心护肝成分：木耳（清血管）、菠菜（叶酸护肝）
第四天
- 早餐：燕麦牛奶粥+核桃2颗
- 午餐：胡萝卜炒鸡胸肉+玉米饭
- 晚餐：紫菜豆腐汤+蒸南瓜
- 加餐：酸奶150ml
- 核心护肝成分：燕麦（β-葡聚糖）、紫菜（排重金属）
第五天
- 早餐：红豆薏米粥+水煮蛋
- 午餐：清炒芥蓝+香菇蒸鸡
- 晚餐：鲫鱼萝卜汤+小米饭
- 加餐：猕猴桃1个
- 核心护肝成分：薏米（祛湿）、芥蓝（硫代葡萄糖苷）
第六天
- 早餐：葛根粉羹（加蜂蜜调味）
- 午餐：芦笋炒虾仁+黑米饭
- 晚餐：莲藕排骨汤+炒苋菜
- 加餐：橙子1个
- 核心护肝成分：葛根（解酒毒）、芦笋（谷胱甘肽）
第七天
- 早餐：紫薯银耳羹+杏仁5粒
- 午餐：苦瓜酿肉+荞麦饭
- 晚餐：海带黄豆汤+蒸芋头
- 加餐：葡萄10颗
- 核心护肝成分：苦瓜（降肝火）、海带（排钠利尿）
以上食谱结合了中医的养生理念，通过选择合适的食材和烹饪方式，帮助您在立夏时节轻松护肝。
