根据2025年河南周口秋季气候特点及中医养生理念，以下整理出6款润肺食谱推荐，结合时令食材与养肺功效综合而成：

一、经典润肺汤品

1. 冰糖炖雪梨

   • 材料 ：雪梨1个、冰糖适量、水。

   • 做法 ：雪梨切块与冰糖、水一同炖煮至软烂，可加入百合或枸杞增强润肺效果。

   • 功效 ：生津润燥，缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉不适。

2. 百合银耳羹

   • 材料 ：银耳10-12克、冰糖适量、水。

   • 做法 ：银耳泡发后与冰糖、水隔水炖煮2-3小时，至胶质浓稠。

   • 功效 ：滋阴润肺，生津止渴，适合燥咳及体质虚弱者。

二、药膳推荐

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料 ：老鸭1只、沙参30-50克、玉竹30克。

   • 做法 ：老鸭去毛洗净后与沙参、玉竹文火煲1小时以上，调味即可。

   • 功效 ：滋阴清肺，润肠通便，改善肺燥引起的干咳和便秘。

4. 南杏猪肺汤

   • 材料 ：南杏（甜杏仁）30克、猪肺100克。

   • 做法 ：南杏与猪肺同煮1小时，可加入百合、冰糖增强润肺效果。

   • 功效 ：润肺止咳，化痰平喘，适合秋冬咳嗽痰多者。

三、时令蔬果搭配

5. 糖醋藕片

   • 材料 ：脆莲藕1节、生姜、干辣椒、白糖、白醋。

   • 做法 ：藕片焯水后与调料翻炒至酸甜开胃，糖醋比例建议1:1。

   • 功效 ：清热生津，开胃健脾，缓解秋燥引起的口干舌燥。

6. 百合莲子粥

   • 材料 ：百合50克、莲子50克、冰糖适量。

   • 做法 ：百合与莲子同煮粥，加入蜂蜜调味，润肺安神。

   • 功效 ：滋阴润燥，养心安神，适合失眠多梦者。

四、其他推荐

• 核桃仁芝麻糯米粥 ：核桃仁与芝麻烤香后与糯米同煮，滋补润肺。

• 松子仁蜂蜜羹 ：松子仁与核桃仁混合，加蜂蜜熬煮，润肺止咳。

• 雪梨百合汤 ：雪梨与百合炖煮，加入冰糖，润肺效果更佳。

注意事项

1. 秋季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物，建议少食多餐。2. 润肺食疗需长期坚持，搭配适当运动效果更佳。

2. 若咳嗽严重或持续不愈，建议咨询中医师调整方案。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议优先选择应季食材以保留最大营养价值。