根据2025年浙江宁波秋季护肺食谱推荐，结合当地食材与养生需求，整理以下食谱及养生建议：

一、经典润肺汤品

1. 冰糖银耳羹

   • 银耳泡发后与冰糖、粳米同煮30分钟，滋阴润肺、生津止渴，适合秋燥咳嗽。

   • 做法：银耳撕成瓣，与冰糖、粳米隔水炖煮2-3小时。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参、玉竹与老鸭同炖1小时以上，滋阴清肺、润肠通便，缓解燥咳与津亏。

   • 材料：老鸭1只、沙参30-50g、玉竹30g。

3. 南杏猪肺汤

   • 南杏（甜杏仁）与猪肺同煮，润肺止咳、化痰平喘，适合肺燥引起的咳嗽。

   • 材料：南杏50g、猪肺100g、生姜、料酒。

二、时令蔬果养生

1. 雪梨银耳汤

   • 雪梨切块与银耳炖煮，清甜润肺，改善呼吸系统功能。

   • 选购技巧：表皮光滑、按压有弹性、气味清香。

2. 百合莲藕粥

   • 干百合与莲藕同煮，滋阴润燥，适合长期咳嗽或阴虚体质。

   • 材料：百合100g、莲藕100g、粳米150g。

3. 山药红枣糯米粥

   • 山药、红枣与糯米熬煮，补肺益气、健脾和胃，改善虚喘与食欲不振。

   • 做法：山药蒸熟后与红枣、糯米同煮。

三、药膳推荐

1. 归芪红枣汤

   • 黄芪与当归同煮，益气养血、安神助眠，适合气血不足者。

   • 材料：黄芪30g、当归15g、红枣20枚。

2. 枸杞黑芝麻粥

   • 黑芝麻与大米同煮，滋补肝肾、润燥通便，适合肝肾阴虚者。

   • 做法：黑芝麻炒香后与大米、糯米混合煮粥。

四、日常护肺小食

1. 银耳羹配红枣

   • 银耳泡发后加入红枣炖煮，甜润滋补，可搭配枸杞增加功效。

2. 萝卜肉丸汤

   • 白萝卜与五花肉同煮，化痰止咳，适合秋燥引起的咳嗽。

3. 莲藕排骨汤

   • 莲藕与排骨同炖，滋阴生津，辅助缓解燥咳与便秘。

养生小贴士

• 食材选择 ：秋季宜选润燥性食材，如百合、雪梨、银耳，避免寒凉过重食物。

• 烹饪方法 ：多采用蒸煮炖的方式，减少油炸，保留营养成分。

• 季节调整 ：立秋后抓住“养肺黄金期”，可适当增加滋阴食物比例。

以上食谱可根据体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步个性化定制。