以下是2025年浙江金华秋季补血食谱推荐，结合秋季养生的特点和补血需求整理而成：

一、经典补血汤品推荐

1. 当归红枣排骨汤

   • 材料 ：排骨1根、枸杞适量、红枣12枚、当归4片、葱姜片。

   • 做法 ：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归及葱姜片炖煮至酥烂，调味后食用。

   • 功效 ：滋阴润燥，养颜护肤，改善皮肤干燥瘙痒。

2. 黑糯米补血粥

   • 材料 ：黑糯米、桂圆干、红枣、山药、红糖。

   • 做法 ：黑糯米与红枣、桂圆、山药同煮，加入红糖调味，可搭配红参增强消化功能。

3. 银耳红枣汤

   • 材料 ：银耳、桂圆干、枸杞、红枣。

   • 做法 ：银耳泡发后与红枣、桂圆、枸杞熬煮，润燥生津，适合燥热体质。

二、时令蔬果搭配

1. 樱桃番茄炒蛋

   • 材料 ：樱桃番茄、鸡蛋、蒜末。

   • 做法 ：番茄炒至出汁后与鸡蛋混合，富含铁元素，促进血红蛋白生成。

2. 南瓜芋头粥

   • 材料 ：南瓜、芋头、大米、红糖。

   • 做法 ：南瓜切块与芋头、大米同煮，粥中加入红糖调味，补气养血。

3. 菠菜炒粉丝

   • 材料 ：菠菜、粉丝、虾仁、姜蒜。

   • 做法 ：菠菜焯水后与粉丝、虾仁翻炒，搭配蒜末提香，补充叶酸和铁质。

三、药膳推荐

1. 黄芪炖乌鸡

   • 材料 ：乌鸡半只、红桃K、蜜枣、姜片。

   • 做法 ：乌鸡与红桃K、蜜枣、姜片炖煮，增强免疫力，适合女性秋季进补。

2. 山药百合大枣粥

   • 材料 ：山药、百合、大枣、薏仁、大米。

   • 做法 ：五脏六腑食材同煮，滋阴养胃，缓解秋季疲劳。

3. 生地粥

   • 材料 ：生地黄、大米、白糖。

   • 做法 ：生地黄煮后与大米混合，滋阴益胃，适合阴虚火旺者。

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用新鲜食材，如红枣、桂圆、菠菜等，避免加工食品。

• 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养。

• 搭配建议 ：可搭配枸杞、红枣、桂皮等药材增强功效。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。