根据辽宁朝阳冬季气候特点和养生需求，结合权威资料整理出以下食谱建议，分品类供参考：

一、温补类推荐

1. 羊肉炖萝卜

   • 材料：羊肉、白萝卜、生姜、料酒、盐

   • 功效：补中益气，适合体虚、腰膝酸软、脾胃虚寒者，冬季驱寒效果显著。

2. 牛膝蹄筋汤

   • 材料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒（可选）

   • 功效：滋补肝肾，强筋健骨，适合肝肾不足、关节疼痛者。

3. 海带紫菜汤

   • 材料：海带、紫菜、菠菜、姜片

   • 功效：促进甲状腺素分泌，提升基础代谢率，增强抗寒能力。

二、滋阴润燥类

1. 山药雪梨猪肺汤

   • 材料：鲜山药、雪梨、猪肺、陈皮

   • 功效：清热润肺，化痰止咳，适合支气管炎、肺炎患者。

2. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕、猪排骨、姜片、醋

   • 功效：补脾益肺，生津止渴，改善咳嗽、气短。

3. 枸杞百合瘦肉汤

   • 材料：太子参、百合、罗汉果、瘦肉

   • 功效：清润肺燥，益肺生津，适合肺燥咳嗽、口干舌燥者。

三、高蛋白类

1. 核桃栗子炖乳鸽

   • 材料：乳鸽、核桃、栗子、枸杞

   • 功效：高蛋白低脂肪，滋补大脑，改善睡眠和食欲。

2. 动物肝脏胡萝卜汤

   • 材料：猪肝、胡萝卜、姜片、料酒

   • 功效：补充维生素A、C，增强抗寒能力，保护血管。

四、食疗茶饮

1. 山药苹果水

   • 材料：山药、苹果、冰糖

   • 功效：健脾益胃，生津止渴，适合脾胃虚弱者。

2. 芋头莲子桂花羹

   • 材料：芋头、莲子、桂花、冰糖

   • 功效：润燥安神，调节内分泌，适合失眠多梦者。

五、注意事项

• 食材处理 ：肉类需焯水去腥，蔬菜建议搭配姜片、葱段提鲜。

• 烹饪方式 ：以炖煮、清蒸为主，减少油腻。

• 搭配建议 ：搭配枸杞、红枣、黑米等食材增强食疗效果。

以上食谱可根据体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步个性化定制。