根据辽宁葫芦岛冬季气候特点（干燥寒冷、脾胃需温）及养生茶的保健功能，以下是适合冬季饮用的养生茶推荐及饮用建议：

一、经典温补类

1. 红枣枸杞茶

   • 功效 ：补气养血、健脾和胃，适合脾胃虚弱、气血不足者，可增强免疫力抵御寒冷。

   • 适用人群 ：女性、儿童及消化功能较弱者。

   • 冲泡方法 ：红枣5克去核与枸杞10克搭配，沸水冲泡，可加蜂蜜调味。

2. 红茶

   • 功效 ：温中散寒、暖胃养胃，提升抗寒能力，缓解手脚冰凉。

   • 适用人群 ：体质虚寒、胃部不适者。

   • 冲泡方法 ：单独煮沸或与姜茶、桂圆红枣茶混合饮用。

3. 姜茶

   • 功效 ：温经散寒、促进血液循环，改善手脚冰凉、食欲不振。

   • 适用人群 ：女性、体寒者及冬季易疲劳者。

   • 冲泡方法 ：生姜3-4片与红糖、沸水煮10分钟，可加柠檬增强风味。

4. 桂圆红枣茶

   • 功效 ：补中益气、养血安神，改善脾胃虚弱、失眠多梦。

   • 适用人群 ：气血不足、易疲劳者。

   • 冲泡方法 ：桂圆肉5克与红枣5克同煮，需去核，可搭配枸杞增强效果。

二、特色保健类

1. 枸杞人参茶

   • 功效 ：滋补肝肾、补脾益肺，生津止渴，适合长期熬夜、体弱者。

   • 适用人群 ：职场人士、免疫力低下者。

   • 冲泡方法 ：西洋参3片与高丽参1片搭配枸杞10克，沸水冲泡10分钟。

2. 陈皮党参茶

   • 功效 ：温胃暖脾、理气和中，缓解胃寒、消化不良。

   • 适用人群 ：脾胃虚寒、胃部不适者。

   • 冲泡方法 ：陈皮5克与党参10克同煮，可加红茶增强温性。

3. 洋参麦冬茶

   • 功效 ：滋阴补气、生津润燥，适合熬夜、口干舌燥者。

   • 适用人群 ：阴虚火旺、长期用电子产品者。

   • 冲泡方法 ：洋参5克与麦冬10克搭配，沸水冲泡5分钟。

三、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用菊花、薄荷等寒性茶饮；阴虚火旺者不宜过度饮用红茶、姜茶。

• 搭配建议 ：可结合个人需求搭配，如桂圆红枣茶+枸杞、红茶+姜茶等。

• 饮用量 ：每日1-2杯，过量可能引起上火或肠胃不适。

以上推荐综合了中医养生理念与现代饮用习惯，可根据实际情况调整饮用量和配方。