根据2025年辽宁抚顺秋季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及功效说明：

一、润燥清热类

1. 菊花茶

   清热解毒，平肝明目，缓解秋燥引起的口干、咽干及眼睛疲劳，适合长时间用眼人群。

   • 搭配建议 ：可加入枸杞子、决明子增强功效。

2. 决明子茶

   清肝明目，润肠通便，改善秋季燥热导致的便秘及目赤肿痛。

3. 金银花茶

   清热解毒，润肺止咳，缓解咽喉肿痛及预防感冒，适合秋燥咳嗽人群。

二、健脾润肺类

1. 陈皮普洱茶

   顺气理中，健脾燥湿，适合脾胃虚寒及消化不良者，可搭配山楂增强消食效果。

2. 百合花茶

   润肺安神，改善皮肤干燥及免疫力低下，可添加红枣、桂圆提升口感。

3. 桂花茶

   润肺止咳，补充秋季水分流失，适合咳嗽痰多及肺燥人群。

三、疏肝理气类

1. 茉莉花茶

   理气开郁，生津止渴，舒缓肝气郁滞引起的情绪波动及失眠，适合压力较大者。

2. 玫瑰花茶

   解郁活血，改善抑郁情绪及月经不调，适合女性群体。

四、其他推荐茶饮

• 冬瓜荷叶茶 ：利尿除湿，适合胃肠湿热及水肿人群。

• 桑杏茶 ：润肺止咳，搭配杏仁、沙参增强效果，适合秋燥咳嗽。

• 橄榄养生茶 ：生津止渴，清咽利喉，含滇橄榄、绞股蓝等成分，调理脾胃。

注意事项

1. 体质适配 ：寒性体质慎用菊花、决明子等寒性茶饮，建议先咨询中医师调整配方。

2. 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，避免空腹饮用，长期大量饮用可能影响睡眠。

3. 季节变化 ：初秋可尝试山楂茶、三鲜茶等消暑茶饮，深秋建议以润燥茶为主。

通过合理搭配茶饮，可有效应对秋季气候变化，提升养生效果。