根据2025年辽宁大连夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品，结合清热解暑、滋阴润燥、健脾祛湿等功效整理：

一、经典清热解暑汤品

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料：冬瓜500克、薏米30克、姜片适量。

   • 功效：利水祛湿，改善夏季湿气重、食欲不振。

   • 做法：冬瓜切块焯水，与薏米、姜片同煮至熟烂。

2. 绿豆百合汤

   • 材料：绿豆50克、百合50克、冰糖适量。

   • 功效：清热解毒，润肺止咳，适合燥热咳嗽。

   • 做法：绿豆与百合同煮，加入冰糖调味。

3. 丝瓜汤

   • 材料：丝瓜200克、盐适量。

   • 功效：清热凉血，通络化瘀，美容养颜。 - 做法：丝瓜切块煮熟，加盐食用。

二、滋阴润燥类汤品

1. 莲子百合汤

   • 材料：莲子50克、百合20克、冰糖30克、雪梨1个。

   • 功效：健脾补血，安神补气，适合失眠多梦。

   • 做法：莲子与百合提前泡发，炖煮1小时后再加雪梨。

2. 银耳百合汤

   • 材料：银耳50克、百合50克、枸杞适量。

   • 功效：滋阴润肺，温胃生津，长期饮用可调理肺脾肾。

   • 做法：银耳与百合炖煮至软糯，加入枸杞增强功效。

三、健脾祛湿类汤品

1. 黄芪猴头汤

   • 材料：猴头菌、黄芪、嫩母鸡。

   • 功效：补气升阳，健脾止汗，改善脾胃虚弱。

   • 做法：猴头菌与黄芪同煮，搭配鸡肉炖煮。

2. 薏米冬瓜排骨汤

   • 材料：薏米30克、冬瓜400克、排骨400克。

   • 功效：利水消肿，清热解暑，适合水肿型体质。

   • 做法：冬瓜切块焯水，与薏米、排骨同炖至熟烂。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：酸甜开胃，含丰富膳食纤维，可搭配凉拌菜食用。

• 木瓜枸杞银耳汤 ：滋阴润肺，美容养颜，适合干咳少痰者。

• 冬瓜老鸭汤 ：消肿利尿，搭配鸭血可增强补血效果。

注意事项

1. 夏季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

2. 症状严重者建议咨询中医师调整汤品配方。3. 汤品需煮熟透透，避免细菌污染。

以上汤品可根据个人体质选择搭配，建议每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。