根据2025年山西长治夏季气候特点及中医养生理念，以下推荐适合饮用的养生茶饮及功效说明：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   • 功效 ：清热解毒、疏散风热，适合夏季高温引起的咽喉肿痛、目赤肿痛。

   • 冲泡 ：金银花15克 + 白菊花15克，沸水冲泡，代茶饮用。

2. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、利尿消肿，可缓解夏季上火、头痛目赤。

   • 冲泡 ：干菊花5克 + 河北白菊5克，沸水冲泡，可搭配枸杞增强效果。

3. 荷叶茶

   • 功效 ：清心火、降脂减肥，兼具清热与祛湿作用，适合夏季易胖人群。

   • 冲泡 ：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟，可加入冰糖调味。

二、消食化滞类

1. 山楂茶

   • 功效 ：消食导滞、活血化瘀，促进脂肪代谢，改善夏季食欲不振。

   • 冲泡 ：山楂10克 + 毛冬青20克，煎水代茶饮，可搭配决明子增强降脂效果。

2. 决明子茶

   • 功效 ：明目润肠、降脂减肥，适合高血压、肥胖及目赤涩痛人群。

   • 冲泡 ：炒决明子50克 + 广陈皮10克，煮30分钟后饮用，可反复冲泡。

三、疏风解表类

1. 薄荷茶

   • 功效 ：疏风散热、提神醒脑，适合夏季中暑、头痛目眩。

   • 冲泡 ：薄荷4克 + 菊花5克，混合冲泡，冷饮效果更佳。

2. 金银花薄荷茶

   • 功效 ：结合清热与疏风，缓解咽喉肿痛与头痛。

   • 冲泡 ：金银花15克 + 薄荷4克，沸水冲泡，代茶饮用。

四、滋阴润燥类

1. 麦冬茶

   • 功效 ：滋阴生津、宁神安眠，适合夏季阴虚火旺、失眠多梦。

   • 冲泡 ：麦冬5克 + 五味子1克，沸水冲泡，代茶饮用。

2. 百合茶

   • 功效 ：润肺止咳、清心安神，可缓解燥热咳嗽、心烦失眠。

   • 冲泡 ：百合10克 + 决明子5克，煮30分钟后饮用。

五、其他推荐

• 柠檬茶 ：生津解渴，每日1剂，可反复冲泡。

• 玫瑰花红茶 ：美容养颜，缓解疲劳，搭配柠檬片效果更佳。

• 陈皮茶 ：理气健脾，燥湿化痰，适合脾胃虚弱者。

饮用建议 ：

• 体质选择 ：阳虚畏寒者慎用寒性茶饮（如菊花、决明子），脾胃虚弱者宜选陈皮、生姜茶。

• 饮用频次 ：每日1-2次，避免过量饮用导致寒伤脾胃。

• 搭配食材 ：可加入枸杞、冰糖、玫瑰花等增强功效，但需根据个人体质调整。